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Zitat aus einem Post von Joe_the_tulipSpeziell die Waden klingen in der Tat ziemlich schmerzhaft. Sonst ist es einfach ein Legday?
Also normaler "Legday" wär das für mich nicht.
Sätze mit bis zu 30 reps... Na braq.
Zitat aus einem Post von ObermotzIch musste wie ich mit Crossfit angefangen hab auch mal beim Heimfahren stehen bleiben und ausm Auto steigen weil meine Unterschenkel so gekrampft haben dass ich nicht mehr kuppeln konnte.
Mittlerweile ist es besser (und Automatik hab ich auch)
Zitat aus einem Post von VinciAlso normaler "Legday" wär das für mich nicht.
Sätze mit bis zu 30 reps... Na braq.
Nachdem ich von Jahresanfang bis März ziemlich fit und am besten Weg war, hat Corona und natürlich ich selber wieder alles zamgehaut. Jetzt Neustart.
Leider hab ich auch zum rauchen angefangen, beim Laufen spürst richtig wie schlecht das für Lunge und Körper ist.
Ziel ist inzwischen nur mehr "fit sein". Ich denke das passt aber auch, ich merk wie bei den Beasts in meinem Alter die Verletzungen starten, was ich auf Überlastung bei der Rekordjagd schiebe. Red ich mir Bohnenstange halt ein
Ein Monat später bin ich wieder ziemlich drin und im Grunde genommen besser den je weil die Ernährung besser klappt.
Mehr Pausen sind notwenig, ich kann nimmer den naty empfohlenen 6er Oben/Unten Split fahren, da fehlt einfach die Regenerationszeit und meine seit Jahren schmerzende Schulter beim Bankdrücken (auch auf Geräten) kommt sofort wieder wenn die Gewichte "mehr" werden. Falls dafür jemand Tips hat würd ich mich freuen.
Zitat aus einem Post von retroEin Monat später bin ich wieder ziemlich drin und im Grunde genommen besser den je weil die Ernährung besser klappt.
Mehr Pausen sind notwenig, ich kann nimmer den naty empfohlenen 6er Oben/Unten Split fahren, da fehlt einfach die Regenerationszeit und meine seit Jahren schmerzende Schulter beim Bankdrücken (auch auf Geräten) kommt sofort wieder wenn die Gewichte "mehr" werden. Falls dafür jemand Tips hat würd ich mich freuen.
Ein Kollege von mir hat auch Probleme in einer Schulter und macht daher das Bankdrücken mit Kurzhanteln, damit tut er sich leichter.
In welche CrossFit boxen geht ihr denn so?
Ich selbst bin im CrossFit Arch im 19.
Zitat aus einem Post von VACIn welche CrossFit boxen geht ihr denn so?
Ich selbst bin im CrossFit Arch im 19.
Zitat aus einem Post von Joe_the_tulip@schulter:
Rotatoren trainieren. Theraband. Liegestütze auf instabilem Untergrund. Klassische "Schulter-Physio" halt. Alternativ mit der Griffbreite variieren, vielleicht geht schmal/extrabreit besser?
Das hat bei mir Schultermäßig alle Spinnerein gelöst
Habe letztes Monat angefangen zu laufen. Jedes Mal wenn ich laufen gehe sind es 6 km die ich zurück lege. Habe aber zum Glück einen motivierten Laufpartner, der immer dabei ist und genauso sehr zielstrebig ist wie ich. Das gegenseitige Motivieren ist auf jeden Fall sehr wichtig finde ich deshalb cooler Thread. Gehe jeden zweiten beziehungsweise dritten Tag laufen, und dazwischen immer habe ich meine Krafttraining Tage. Auf diese Weise versuche ich in den kommenden vier Monaten Sechs Kilo los zu werden um an mein vorheriges Traumgewicht zu kommen mit dem ich mich in meinem Körper sehr wohl gefühlt habe und das ich mittlerweile nur von Fotos kenne. Diese schaue ich mir auch regelmäßig an damit die Motivation nicht nachlässt.
Mal so ein wenig random...
Am 30.12. bin ich noch eine 8er Route durchgestiegen.
Vor 2 Wochen war ich aus irgendeinem Motivationsanfall raus bei einer 5er Pace 16km laufen.
Heut hab ich beim Home-Training festgestellt, dass ich mich aus einem L-Sit in den Handstand drücken kann.
Und weil ich heuer nach 6 Jahren Pause wieder begonnen hab Skitouren zu gehn hab ich auch gleich wieder ein paar Kilo abgenommen, was dann hoffentlich beim Kraxln wieder hilft...
Läuft soweit.
Du hattest glaub ich Probleme mit dem Knie - oder? wie gehts da mit den Touren?
Deine Motivation möcht ich haben
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