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Obstsalat/Obstjoghurt/Bananenmilch 4tw
@userohnenamen: berichte dann über die wirkung.
ich hab jetzt seit der zweiten jänner woche ca 10kg abgenommen - kohlenhydrate (fast) komplett weg, viel eiweiss, jeden tag mindestens 1h laufen (hab ich echt jeden tag gemacht bis auf 4 tage an denen ich mit fieber im bett war...)
muss sagen ich fühl mich wieder richtig wohl. bauch wieder fast komplett weg (bin jetzt bei ca 69kg bei 173cm), ich bin nicht mehr müde in der früh, die haut is wieder schön und ich bin total vital
werd jetzt noch 2 monate laufen gehen und ab ende april wieder krafttraining, dann ists perfekt fürn sommer 
Bei mir hat eine einfache Regel geholfen:
Ich darf essen, was ich will, allerdings erst dann, wenn ich wirklich Hunger
habe (nicht mit Appetit zu verwechseln). Wo liegt die Grenze zwischen
Appetit und Hunger? Es müssen Geräusche aus dem Bauch zu hören sein, das
berühmte Magenknurren, das wir Zivilisationsgeschädigte nur mehr vom
Hörensagen kennen. Dann darf ich essen, worauf ich Lust habe, solange es
nicht zu viel ist.
Dank dieser Regel "sündige" ich zwar noch immer, aber deutlich seltener als
früher.
Ich machs einfacher: Zu Mittag reinhauen wie ein König, abends nichts mehr essen. Damit komm ich normalerweise auf ein gemütliches Defizit von 300-500kcal. Momentan fress ich aber was ich kann, da muss einfach mehr drauf.
Anfang April gehts dann wieder täglich laufen und aufn Großglockner vorbereiten..
des is, was ich weiß falsch. Ebenso mit Durst. Trinken wenn man Durst hat ist schon zu spät.Zitat von milforBei mir hat eine einfache Regel geholfen:
Ich darf essen, was ich will, allerdings erst dann, wenn ich wirklich Hunger
habe (nicht mit Appetit zu verwechseln). Wo liegt die Grenze zwischen
Appetit und Hunger? Es müssen Geräusche aus dem Bauch zu hören sein, das
berühmte Magenknurren, das wir Zivilisationsgeschädigte nur mehr vom
Hörensagen kennen. Dann darf ich essen, worauf ich Lust habe, solange es
nicht zu viel ist.
Dank dieser Regel "sündige" ich zwar noch immer, aber deutlich seltener als
früher.
indirekt funktionierts weil du einfach die essenszeiten extrem weit raus schiebst..
http://www.youtube.com/watch?v=uTG2eu6qRDYZitat von Burschi1620des is, was ich weiß falsch. Ebenso mit Durst. Trinken wenn man Durst hat ist schon zu spät.
Im Normalfall erkennt man Hunger auch, bevor einem der Magen knurrt.
Zu niavarani muss ich sagen, ich glaube mich zu erinnern, dass ich vor einiger zeit einen bericht gesehen habe, in dem es hieß, dass es sogar so sein SOLL, dass der urin keine wirkliche farbe hat, denn wenn er eine hat, bedeutet es, dass man zu wenig getrunken hat. Aber inwiefern das dann wieder stimmt...
naja, wenn der körper zu wenig harnstoff nachproduzieren kann dann hat man auf jeden fall genug getrunken - wie viel man im endeffekt wirklich braucht kommt natürlich aufn verbrauch an (schwitzen etc)
Da habt ihr natürlich recht, beim (Wasser) trinken sollte man sich nie zurückhalten.
Der Link ...
Yes, 3 Tage nichts gegessen und zum ersten Mal seit Jahren unter 75 Kilo. Die Diätform is aber sicher alles andere als gesund 
Erstens nicht gesund und zweitens fährt dein Stoffwechsel so runter, dass du instant wieder zunimmst sobald du wieder was isst. Ausserdem hast du in den drei Tagen nur Wasser und Glykogen verloren und kein Fett, was aber dein Ziel wäre.
Alternative: Du startest nach deiner dreitätigen Nulldiät eine ketogene Diät, damit wärst schnell in Ketose. Aber dazu solltest du dich verher ausgiebig informieren, ist gesundheitlich nicht ganz unbedenklich vor allem wenn man nicht informiert ist.
//Ach ja, ich red immer von ketogener Diät, mein aber eigentlich Atkins bzw. Low Carb-Diät. Dazu spuckt Dr. Google auch mehr aus.
Ah, sehr interessant! Danke dir!
Da sind sehr viele seltsame Worte, da muss ich mich echt einlesen
Ich trink im Schnitt (nicht Sommer) 2L am Tag, wenn du da mal zuwenig trinkst merkst es sofort das die Farbe zunimmt und es ist ab einem gewissen Grad auch mit Schmerzen verbunden. Insofern stimmts auf jeden Fall, aber wie immer kommts auf die Balance anZitat von xtrmZu niavarani muss ich sagen, ich glaube mich zu erinnern, dass ich vor einiger zeit einen bericht gesehen habe, in dem es hieß, dass es sogar so sein SOLL, dass der urin keine wirkliche farbe hat, denn wenn er eine hat, bedeutet es, dass man zu wenig getrunken hat. Aber inwiefern das dann wieder stimmt...
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