Ab Morgen verfolge ich das
und nehme dich bei der Nase 
wenns nicht hinhaut. Na das wird schon passen , danke dankeURL: https://www.overclockers.at/sport/eure-fitnessziele_234500/page_5 - zur Vollversion wechseln!
ich bin ja immer noch der fixen meinung, dass muskelaufbau fürs abnehmen am wichtigstens ist. Mehr Muskeln = Mehr Grundumsatz = eher ein Kaloriendefizit als sonst = Abnehmen.
das war auf das "nur Ausdauersport" bezogen.Zitat von ~PI-IOENIX~Hungerhaken hin optimieren ist das nicht, weill du ja die selbe oder bissl niedriger Karlorienzahl in Proteinen aufnimmst.
Einziger nachteil, man ist einfach träger und müder wenn man mal runter is vom Zucker & Co
Hab jetzt schon von zwei Trainern in meinem Fitnessstudio gehört, dass eine kontrollierte Ernährung für 70% und mehr für den Trainingserfolg verantwortlich ist. Nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bzw. speziell beim Muskelaufbau. Der Grundumsatz durch Muskelaufbau soll hingegen (leider) nur relativ gering gesteigert werden können. Hab mal von "wenigen" 100 kcal gehört. Ist aber alles Hörensagen von Fitnesstrainern, also keine nachlesbaren Quellen. Wenn jemand mehr von euch weiß oder Quellen hat, dann nur zu.Zitat von charminich bin ja immer noch der fixen meinung, dass muskelaufbau fürs abnehmen am wichtigstens ist. Mehr Muskeln = Mehr Grundumsatz = eher ein Kaloriendefizit als sonst = Abnehmen.
@mat: wie iss bei dir die ernaehrung? Wirklich immer perfekt? Ernaehrungsplan? Ich bin da naemlich net so genau gewesen und daher immer für tipps offen!
Früher als ich Fitness noch ernsthaft betrieben habe, habe ich gute Erfolge mit der Ketogenen Diät erzielt, kaum KH, viel Proteine (in meiner Variante nicht übermässig Fett) viel Wasser und Cardio dazu hartes Krafttraining (6-8WH/Satz um den Muskelabbau zu minimieren)
Hat immer Top gewirkt, wenn man aber schon ein bissl älter ist (so ab 30) kanns sein das es Probleme bereitet - müde, schwach, kopfschmerzen, antriebslos, schlafstörungen, probleme mit dem immunsystem > verkühlt nach 2,3 Wochen.
Abnehmen an bestimmten Körperstellen, funktioniert leider nicht, du bist individuell Programmiert wo du zuerst abnimmst, da hilft leider nur so lang durchhalten bis der gewünschte erfolg da ist.
Ist das Bauernfängerei?
Ich könnte mir vorstellen, dass das gut geht - 10 wochen für 80 euro - so viel kosten manche Studios. Könnte das gut sein?
Wobei - ich bin ja nicht dick, ich muss ja etwas Bauch wegbekommen, ganz wenig, und etwas definieren. Für mich also weniger, soweit ich das verstehe, geht es da eher um abnehmen.
http://www.10wbc.de/?utm_source=fac...e1wfbit1305it01
Oder ist das Bullshit?
geh der kocht auch nur mit Wasser. Der einzige Unterschied: Du bist motivierter weil du dafür bezahlt hast.
Danke xyto für die PM-Beratung und Planaufstellung
Ab Morgen verfolge ich das und nehme dich bei der Nase wenns nicht hinhaut. Na das wird schon passen , danke danke
Net zu skeptisch sein
Ich bin mir ganz sicher: Mit dem Plan wird mehr gehen, als bisher 
Nicht vergessen: Pain is weakness leaving the body.
So, da habts bissi Motivation
Eh alles easy ne? 
nett, nett, nett die herren
Um jetzt mal Stoffdiskussion, Photoshop und gute Beleuchtung außen vor zu lassen:
An Schauspielern sieht man zwei Sachen:
1. wie wichtig ein niedriger KFA für gute Ästhetik ist (oder was die Mehrheit der Menschen darunter versteht)
2. wie viel man in relativ kurzer Zeit erreichen kann, wenn man professionelle Unterstützung hat und wirklich alles 100%ig passt (Training, Ernährung, Motivation, Ruhephasen, etc.)
Übrigens: Wer sehen möchte, warum man auch die Beine trainieren sollte, einfach nach "Hugh Jackman legs" googeln....
Zitat von xytoÜbrigens: Wer sehen möchte, warum man auch die Beine trainieren sollte, einfach nach "Hugh Jackman legs" googeln....
Ja, Waden sind sowieso der "Genetik-Muskel" schlechthin. Siehe z.B. Dorian Yates und dann als Vergleich Dennis Wolf.
Aber bei den Oberschenkel wird man es trotzdem immer sehen, auch wenn man eher zu den sehnigeren, "Ausdauertypen" ("Ektomorph") gehört. Dann ist vielleicht der Umfang nicht ganz so groß, aber die Muskeln selbst kommen schon raus und sehen dann bei entsprechend niedrigem KFA auch nach was aus.
Was die Waden angeht... naja.... ich mein Hinweis auf Beintraining ist ja schön und gut und es ist natürlich schon wichtig, aber teilweise kommts mir auch so vor, als würde da der Fokus ein bisschen übertrieben (nicht von Dir jetzt, FinalXM, sondern in vielen Foren).
Ich mein... es sind WADEN....
ach die Hälfte der Bilder ist zwar vl. on set, aber ohne post production oder ähnlichem. Aber die Gfraster tun vor den jeweiligen Szenen nochmal gscheit pumpen damits so aufgeblasen ausschauen im FilmZitat von xytoUm jetzt mal Stoffdiskussion, Photoshop und gute Beleuchtung außen vor zu lassen:
Das muss man halt im Hinterkopf haben imho.
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