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44cm, grade eben, ohne Training. Glaube nicht, dass das nach dem Training wesentlich mehr sein wird, weil ich Ganzkörpereinheiten mache.
meiner erfahrung nach ists es auch eher im bereich von einem cm also nicht von 34 auf 44
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letzteres beim Joe
ja, zu oag des viech. was hatn der phoenix?
würd mich auch interessiern.
zwecks Motivation:
wir haben mit ein paar Freunden eine Wette abgeschlossen. Wer nicht 5 x die Woche Sport betreibt, der muss 100eur in an eine sehr schlechte wohltätige Organisation spenden. Bisher funktioniert das ganz gut und wir werden immer fitter
5x die Woche würd bei mir mit der Regeneration nicht mehr gehen.
Zitat aus einem Post von charmin5x die Woche würd bei mir mit der Regeneration nicht mehr gehen.
Kein Fortschritt vorallem. Ich muss so schon immer schauen dass ich Minimum 8-9 Stunden schlafe.
FH, arbeiten und Freundin benötigen einfach viel Zeit und Energie.
is eh ein spam account, nicht drauf eingehen
Ich hab grad wegen Schulter und Ringsehne am Mittelfinger Zwangspause beim bouldern... Da is auf einmal Zeit für einen zweiten Leg-Day die Woche.
An die Gurus hier:
Mache jetzt Kniebeugen ass to the grass mit 105kg etwa 11 Wiederholungen und deadlifts auch mit 105kg etwa auch 11 Mal. Brauch ich nen Gewichtheber Gürtel für beide Übungen wenn ich mir nix hinmachen will?
Das Gewicht ist relativ zu sehen, ein 50kg Typ wird eher einen Gürtel bei 105kg kniebeuge benötigen als ein 130kg Typ.
Gürtel ist meiner Meinung nach empfehlenswert wenn man an das Maximal des Gewichts der Übung rankommt, bei Max 4 oder 5 Wiederholungen
Was noch dazu kommt ist die richtige Verwendung eines Gürtels. Er wird dir nur etwas bringen wenn du in den Bauch gegen den Gürtel einatmest und so den Druck aufbaust.
Hmm okay. Mit der atmung bin ich genau so unterwegs bei der Kniebeuge. Ich mach mir eher Sorgen wegen den deadlifts.
Hab zwar keine Kreuzschmerzen, aber ist halt schon viel Gewicht was da dranhängt.
Vienna Business Run in 20:01 absolviert, Ziel war eigentlich < 20 Minuten, aber was soll's wegen 2 Sekunden bin ich jetzt nicht unzufrieden
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