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ich hatte 22:36 bin aber auch das ganze jahr nix gerannt
A ned schlecht, ich hab schon a bissl trainiert.
Zitat aus einem Post von mr.nice.Vienna Business Run in 20:01 absolviert, Ziel war eigentlich < 20 Minuten, aber was soll's wegen 2 Sekunden bin ich jetzt nicht unzufrieden
18:27
Ohne "Training" und ziemlich am Limit. Bin auch schon die ~2km von daheim hingejoggt, aber die brauch ich sowieso zum warm werden. Mit der Zeit selbst bin ich auch zufrieden.
Was ich aber dann doch irgendwie oag find is, dass ma bei 18 Minuten immer noch 2700 Leute vor sich hat...
der schnellste bei uns hatte eine 16er zeit, da waren nurnoch ~600 leute vor ihm.
ja es geht dann schnell bei 17/18+
Eine patientin von mir ca 50j is neulich den mozart 100 mit 103km und 4000hm gelaufen, da scheisst dich an. Gibt scho fitte leut.
wars vorher oder nachher patientin?
Wie martini d'oro. vorher, nachher, und zwischendurch
Nah, gemessen an der Leistung war kaum was zu machen. Diese leute haben meinen tiefsten respekt, mind over matter.
https://www.jsams.org/article/S1440-2440(18)30862-4/pdf
gerade über dieses review gestolpert, vielleicht interessiert es jemanden. bei krafttraining hat die trainingsfrequenz (1x, 2x oder 3x die woche) demnach keinen einfluss auf muskuläre hypertrophie, anders gesagt reicht demnach 1 mal die woche.
Ja einmal pro Muskelgruppe wennsd sie komplett zerstoerst. Nur wie viele bekommen die Intensitaet so hin und zweitens brauchst dann erst wieder den klassischen Split
ich werd mir noch den volltext durchlesen. wöchentliche Frequenz des trainings pro Muskelgruppe muss gemeint sein, also macht der split wie du sagst sinn (keine völlige überraschung für die alten hasen, nehm ich an )
auch ob das auf ein fortgeschrittenes publikum anwendbar ist muss man schauen.
Zitat aus einem Post von Hokumdes trainings pro Muskelgruppe muss gemeint sein, also macht der split wie du sagst sinn (keine völlige überraschung für die alten hasen, nehm ich an )
Zitat aus einem Post von Hokumhttps://www.jsams.org/article/S1440-2440(18)30862-4/pdf
gerade über dieses review gestolpert, vielleicht interessiert es jemanden. bei krafttraining hat die trainingsfrequenz (1x, 2x oder 3x die woche) demnach keinen einfluss auf muskuläre hypertrophie, anders gesagt reicht demnach 1 mal die woche.
meh. du bringst es am punkt. wenn ich die tabelle 2 mit den studien anschaue scheint mir (zb bei lee et al) schon zB 1x wöchentlich 3 sätze mit 3x wöchentlich 3 sätzen verglichen worden zu sein. das hiesse hier also bei 3x höherer frequenz werden auch in der woche 3x soviele sätze geleistet!
dabei haben wir aber eine angeblich bewiesene dose-response relationship bei trainingsvolumen und hypertrophie (mehr sätze pro woche = mehr hypertrophie). und trotzdem kein unterschied in der hypertrophie in den hier untersuchten studien.
Seit dem Rückentraining letzte Woche fühlt sich mein unterer Rücken etwas steif an... Ich hab auch beim Kreuzheben etwas übertrieben und war mim Kopf scheinbar nicht 100% dran. Hab gemerkt dass die Form nicht passt und das Gewicht sofort wieder reduziert.
Etwas Sorgen mach ich mir jetzt aber trotzdem. Schmerzen hab ich zwar überhaupt keine aber irgendwie is da so ein Druckgefühl im unteren Rücken das sich nicht nach "normalem Muskelkater" anfühlt. Kann irgendwer was zu Bandscheiben und Co sagen? Arzt-Termin hab ich leider erst für nächste Woche bekommen... aber es macht mich einfach unrund grad.
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