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Zitatnormale joghurts, irgendwelche saucen, quasi alle snacks, die meisten gewürzmischungen,... fällt halt alles weg. unpackbar was in den meisten lebensmittel für dreck drin is was man sonst so nicht checkt und unpackbar wie viel aufwand (zeitlich und/oder wirtschaftlich) es ist sich dann was zu machen was eben ohne diese inhaltsstoffe auskommt.
Zitat aus einem Post von davebastardwas ist den in normalen joghurts drinnen ? hör ich zum ersten mal... im gegensatz zu fruchtjoghurt oder ähnlichen mischungen ist das doch ein milchprodukt dass es schon immer gibt,,,
Ahja ok. Na verstehe.
Als beim Kochen find ich glaub ich bin ich eh automatisch relativ "clean" unterwegs, weil ichs so gelernt habe zaus, aber sonst geb ich dir natürlich recht, es ist viel zeugs oft drin.
Übrigens hab ich mir gedacht ich teste dieses crossfit auch mal aus nach meinem Urlaub. Das t-mobile studio ist relativ nah zu mir.
if man made it, don't eat it
Ich ess zwar auch Dinge wie Eiweissriegel ( Die 60% vom DM) aber ernähr mich ansonsten auch recht gesund denk ich. Komm auch jeden Tag auf meine ~180g proteine bei 94Kg Körpergewicht. Schön wenn Probmaker lernt sich artgerecht zu ernähren und der Fortschritt spricht ja für sich. top, weiter so.
edit: Ich empfehle auch echt jedem mal a Zeiterl Kalorien zu tracken. Man bekommt echt ein Gefühl wie schlecht die Makronährstoffverteilung ist, wenn man "einfach so" isst.
Ich bewundere alle, die so lange clean durchhalten. Ich weiß wie es geht und koche auch halbwegs clean. Aber in den 25h Diensten oder an 12h Tagen esse ich in der Kantine und bestelle ich mir genauso Pizza oder Asiazeugs mit den Kollegen.
Essen bei Verwandten, Bier bzw. Essen gehen kann und will ich nicht komplett streichen. Und ja, ich könnte überall nur Steak Essen oder den Burger im Salatblatt ohne Pommes, aber dann kostet mich jedes Mal essen gehen 50-100€.
Und die 7-8kg Fleisch/Fisch bei 68kg hochzuskalieren auf 115kg heißt dann >10kg und ich glaub das drück ich nicht durch bzw. kommt da der ökologische Gedanke auch mal zum Tragen. Supplemente sind natürlich auch eine Option, zu der ich mich nicht durchringen kann.
@charmin:
Gibts den 60% Riegel nur in einer Geschmacksrichtung?
https://www.dm.de/sportness-eiweiss...8172122033.html
@probmaker:
Deine beschriebene Trainingsintensität passt ca. zum 6.-8. Trainingsjahr eines Profisportlers; ich denke die meisten Sportmediziner würden das für den von dir beschriebenen Trainingszustand als zu hoch empfinden. Dementsprechend hast du zum einen ein recht hohes Risiko auf ein Plateau/Übertraining und zum anderen sind Ausfallserscheinung wie zum Beispiel die beleidigte Patellarsehne (sicher, dass es nicht oberhalb der Patella ist, also die Quadrizepssehne?) quasi vorprogrammiert.
Deinen Text von Owayo hab ich gelesen. Der entspricht jetzt bis auf die Differenzierung akute Ermüdung - Overreaching - Übertraining - Übertrainingssyndrom der klassischen medizinischen Trainingslehre.
Nur so zum Vergleich der Intensität: Ich bin im 15.Trainingsjahr Krafttraining und im 15-20. Trainingsjahr radeln und rangiere wohl so bei 170-200% Kraftniveau im Altersvergleich und bei 150-160% Ausdauer. Ich hab die Woche eine Radtour und zwei Mal Beintraining (zusätzlich zu täglich low-intensity 2x15min Fahrradpendeln). Dazu kam gestern eine 5h Bergtour und ich werd wohl 3-5 Tage brauchen, bis sich meine Quads ganz erholt haben; ev dauerts sogar 7 Tage. Das ist aber noch deutlich weniger Last als bei dir (bei deutlich mehr Trainingsjahren) und trotzdem hab ich gestern locker 30min gebraucht um die Hüfte/Beine aufzudehnen (was ich ca 5x die Woche mache).
edit:
Es ist übrigens ziemlich typisch, dass man bei so einer Trainingslast im ersten halben Jahr/Jahr leistungsmäßig explodiert genauso wie das Verbessern des FFMI (fettfreien Masseindex) sprich der Relation Muskelmasse zu Körperfett. Dann erreicht man entweder die erste Verletzung die einen zur Pause zwingt oder halt das Leistungsplateau. Beide führen dann durchaus auch zur (erzwungenen) Aufgabe des Sports. Crossfit ist da meiner Meinung nach besonders gefährdet.
@joe. Ja leider, gibt's nur in der Geschmacksrichtung. Die Weider 60% sind leider nicht gut. Ansonsten halt die DM mit 50% nehmen.
glaub ich uneingeschränkt. ich denke, dass ein wirklicher profisportler halt dann die einzelnen trainings etwas intensiver macht. ich bin momentan beim weightlifting eher dabei die komplette bewegung in einzelne bestandteile zu zerlegen und in drills zu üben (zB snatch liftoff, snatchpull, scarecrow, pushpress snatchgrip, heave snatch balance, snatch balance, drop snatch, muscle snatch,...). zumindest beim snatch...Zitat aus einem Post von Joe_the_tulipDeine beschriebene Trainingsintensität passt ca. zum 6.-8. Trainingsjahr eines Profisportlers; ich denke die meisten Sportmediziner würden das für den von dir beschriebenen Trainingszustand als zu hoch empfinden
Zitat aus einem Post von Joe_the_tulipDementsprechend hast du zum einen ein recht hohes Risiko auf ein Plateau/Übertraining und zum anderen sind Ausfallserscheinung wie zum Beispiel die beleidigte Patellarsehne (sicher, dass es nicht oberhalb der Patella ist, also die Quadrizepssehne?) quasi vorprogrammiert.
Zitat aus einem Post von Probmaker//EDIT: was ich vollkommen vergessen hab zu schreiben - bin jetzt in sportmedizinischer betreuung inkl. ernährungs/-optimierung (inkl. monatlicher bia messung bis ende des jahres).
Zitat aus einem Post von Joe_the_tulipSehr gut, dann wirds bestimmt passen.
Darf ich fragen wo du die messungen machst und was es kostet. Ist da auch ein ernährungs und trainingscoaching dabei?
ja klar, ist mir erährungsberatung und wäre auch mit trainingscoaching, hol ich mir aber wo anders.Zitat aus einem Post von HamptiDarf ich fragen wo du die messungen machst und was es kostet. Ist da auch ein ernährungs und trainingscoaching dabei?
Zitat aus einem Post von Probmakerwar am montag bei sportmassuer + physio - ist links einfach eine relativ starke verhärtung der beinmuskulatur, insbesondere quad. mit der blackroll und entsprechendem dehen aber gut in den griff zu bekommen. schon spannend wenn man beim becken einen punkt findet der dazu führt, dass es sich anfühlt als würds das knie gleich zreissen
Zitat aus einem Post von Probmaker@joe: war übrigens beim MR - es war das linke knie mit dem gerissenen kreuzband. der befund sagt irgendwas von "nicht durchgängiger riss", was auch immer das bedeuten soll. hab ihn gerade nochmal digital angefordert und schreib dann die genaue diagnose hin. laut orthopäde kann ich, sofern ich dehnen und mobilisieren auf dem level weiter beibehalte, so weiter machen. echte wettkämpfe empfiehlt er halt aufgrund der vorbelastung nicht. giving away symptomatik hab ich gar nicht und es haut eigentlich gut hin.
Zitat aus einem Post von Joe_the_tulipGibts nicht einen Abfahrer, der ohne Kreuzband Skirennen fährt?
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