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Der Abnehmthread

dosen 23.03.2009 - 20:25 158189 1551
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Skatan

peace among worlds!
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kleine geschichte dazu:

mit meinen billigen asics um 55€ lauf ich wie ein gott, nach dem arbeiten im sommer dachte ich mir ich gönn mir was: asics kayano 16 um 165€ -> imho eine fehlkonstruktion, der kann einen beim übergang von einlage zu schuh nur aufreiben und blasen erzeugen

grond

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"billige Asics" sind auch nur ein Vor/Vorvorjahresmodell, die qualität trotzdem top...

maXX

16 bit herz
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Zitat von Skatan
kleine geschichte dazu:

mit meinen billigen asics um 55€ lauf ich wie ein gott, nach dem arbeiten im sommer dachte ich mir ich gönn mir was: asics kayano 16 um 165€ -> imho eine fehlkonstruktion, der kann einen beim übergang von einlage zu schuh nur aufreiben und blasen erzeugen

daher schreibe ich "guter schuh" und nicht "teurer schuh".

geh zum runners point, lass dich dort beraten, fuß vermessen, tests auf dem laufband mit videoanalyse.

kostet alles nix und du wirst zufrieden rausgehen.

habe ich vorige woche gemacht. war noch nie zuvor in einem geschäft mit so gut ausgebildetem personal.

edit: achja, umtauschrecht 2 wochen, muss man nicht einmal waschen, wurde sogar betont.

edit2: neue schuhe erzeugen gerne blasen. evtl. mal im alltag ein paar tage anziehen, damit sich der fuß an das neue material gewöhnen kann.
Bearbeitet von maXX am 06.10.2010, 09:04

xtrm

social assassin
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Der sinn des hantel bzw. krafttrainings ist es, einerseits den kalorienverbrauch nach oben zu treiben (denn je mehr man sich bewegt und anstrengt, umso mehr kalorien verbraucht man, umso mehr nimmt man GESUND ab [einfach nix essen = nicht gesund]), und andererseits den stoffwechsel anzukurbeln. Das relevante geschieht nicht während sondern in den ca. 48 stunden nach dem krafttraining, wo im körper richtig ordentlich gewerkelt wird. Mit "aufpumpen" hat das nicht unbedingt was zu tun, beim abnehmen siehts bei den hanteln eher so aus, dass man den puls konstant hoch hält, geringe bis fast garkeine pausen zwischen den übungen macht und einfach dinge macht, die den körper am meisten fordern. Du trainierst da nicht gezielt einzelne muskeln eigentlich. Vor allem müsstest du dafür eh die richtige nahrung zu dir nehmen, und davon relativ viel, denn von nix kommt ja nix =).

Am anstrengendsten ist aber sicher laufen, gerade am anfang ist das enorm. Würde es trotzdem mischen, nur cardio taugt genausowenig wie nur krafttraining finde ich.
Bearbeitet von xtrm am 06.10.2010, 09:05

Obermotz

Fünfzylindernazi
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Zitat von mascara
Die ersten paar Mal werden extrem anstrengend sein, aber nach ein paar Wochen rennst die Strecke dann auf einer Arschbacke ab.
Second that, nach 4-5 Mal (sofern regelmäßig) wirds dann richtig lustig. Wichtig: Am Anfang keine Strecken mit extremen Steigungen suchen, des packst sonst net..

btw. Klimmzüge und Liegestütze gehen nur nebenbei auf die Arme.
Klimmzüge -> Lat
Liegestütze -> Brust

Nico

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hängt von der ausgangssituation ab, wie lange du brauchst um daran spaß zu haben. kann auch 20mal brauchen.. am effektivsten ist intervalltraining. es sollte langsam begonnen und beendet werden ;)

Obermotz

Fünfzylindernazi
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Anfangen würd ich allerding nicht mit Intervalltraining. Da ist eine bestimmte Grundkondition nicht schlecht und vor allem sollte man die Atemtechnik kennen sont endest schnell mit Seitenstechen..

maXX

16 bit herz
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auf jeden fall kein anfangen. sonst vergeht es einem. 30 - 40 minuten sollten imho das erste zwischenziel sein. da wird man erst so richtig warm und (ärzteaussage) erst da beginnt die fettbearbeitung.

Nico

former person of interest
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ärzteaussage = falsch.

Obermotz

Fünfzylindernazi
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Ich glaube an der Aussage mit Fettverbrennung ab 30min ist schon was dran.
ABER: Tatsächlich nimmt man ab, wenn man ein Kaloriendefizit hat und deshalb ist es irrelevant wie lang ich laufe, sondern wie viele Kalorien ich beim laufen verbraucht ab und was ich an dem Tag esse.

Aber das Thema ist nicht einfach so abgetan, sonst gäbs nicht Tonnenweise Literatur darüber.
Irgendwo weiter oben war ein Link auf die seite eines Ernährungs/Sport-Spezialisten. Dort kann man sich mal sehr gut einlesen..

//siehe: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf
Bearbeitet von Obermotz am 06.10.2010, 12:20

Troy

amateur
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Ab wann die Fettverbrennung nun einsetzt, scheiden sich die Meinungen. Imho ist es egal .... die Fettverbrennung beginnt, wenn man anfängt sich zu bewegen. Sogar im Schlaf wird Fett verbrannt. Insofern ist die Aussage, man muss zuerst xx Minuten/km zurücklegen, bevor die Fettverbennung einsetzt, falsch.

Dargor

Shadowlord
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da gehts eher darum, wann die eingelagerten fettreserven angegriffen werden

Burschi1620

24/7 Santa Claus
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Zitat von Troy
Ab wann die Fettverbrennung nun einsetzt, scheiden sich die Meinungen. Imho ist es egal .... die Fettverbrennung beginnt, wenn man anfängt sich zu bewegen. Sogar im Schlaf wird Fett verbrannt. Insofern ist die Aussage, man muss zuerst xx Minuten/km zurücklegen, bevor die Fettverbennung einsetzt, falsch.
darum schlaf ich immer so lange! :p

Leute ihr machts dem NeM scho wieder a Angst :D Lassts erm mal bisschen Laufen und herumturnen, und wenns erm gefällt und mehr haben will, könnt ihr ihn noch immer mit unwichtigen Details vollstopfen die am Anfang keinen interessieren :D

Meine einzige Regel fürs Laufen wenn man gerade anfängt: Beim ersten mal schaffst x Meter. Beim zweiten Mal schon mehr. Und so gehts dahin...
Mehr gibts dazu nicht zu sagen imho.

Vergessts mal diese ganzen Puls und Zeit Geschichten imho.

noledge

CCNP+CWNP
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bzgl schuhe: asics kayano sind für heftige überpronierer. man sollte sich nicht von "teuer = gut" leiten lassen, unterschiedliche schuhe haben auch unterschiedliche zielgruppen. darum ist beratung hier gut - wenn man nur einen neutralschuh braucht, ist der kayano sicher das falsche. was aber diverse grosse ketten nicht daran hindert, ihn jedem zu empfehlen - da machens ja auch am meisten umsatz.

trotzdem: man sollte sich im schuh auch wohlfühlen, egal was das marketing sagt. probieren, probieren, probieren.

Obermotz

Fünfzylindernazi
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Ich hatte das Glück, dass ich zum Intersport in Grieskirchen reinging, kurz bervor der in Konkurs ging. Abverkauf. Jetzt hab ich auf meine Nikes 75% Rabatt bekommen -> 50 statt 200 Euro. Hab mich gefreut wie ein kleines Kind und bin hochzufrieden mit den Tretern :D
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