Der Abnehmthread

Zitat von Nico

dann nicht übertreiben mit der ausdauer..

sorry, aber das ist leider falsch. Durch ein leistungfähigeres Herz kann er einen eventuell zu niedrigen Blutdruck schneller durch höhere HF verhindern und somit ein "umkippen" eher verhindern.

@obermotz:
keine ahnung wie lange du das schon machst, aber eine absenkung der Herzfrequenz passiert oft erst über viele Monate/Jahre konsequenten Ausdauertrainings. eine schnelle Veränderung innerhalb weniger Monate kann (muss aber nicht) ein Zeichen für Übertraining sein.

Zitat von Joe_the_tulip

@obermotz:
keine ahnung wie lange du das schon machst, aber eine absenkung der Herzfrequenz passiert oft erst über viele Monate/Jahre konsequenten Ausdauertrainings. eine schnelle Veränderung innerhalb weniger Monate kann (muss aber nicht) ein Zeichen für Übertraining sein.

*aufwärm*

ack@ Joe.

Bei mir hats den Pulsbereich nach jetzt ca. 12 Monaten Training auch ein bisserl verschoben.

Kann mit mehr Puls trainieren und er bleibt anfangs auch relativ niedrig.
Erst nach ~ 20 min erreich ich meinen 130-140er Bereich (ich geh auf Fettverbrennung, nicht auf Ausdauermaximierung -> Schwabbl muss weg :P).

Vor 12 Monaten wär ich bei dem Bereich fast umgekippt.

Jahresziel 2010 erreicht: unter 90 kommen
Ab jetzt Fettverbrennung und Definition

edit: Geht natürlich alles nur mit ner halbweg vernünftigen Ernährung.
Seit Mai wenig Kohlenhydrahte, seit ~ 1 Monat wieder bissl mehr, jedoch keine Kartoffeln. Gewicht is bei mir zurzeit sehr leicht zum halten.

Zitat von semteX

130 - 140 puls hab ich, wenn ich schneller die stiegen raufgeh das is so irr wie sich das unterscheidet

Wennst oben dann auch schnaufst ... würd ich was ändern

Aber ok, ein Kumpel trainiert auch und kommt fast ned unter 150 beim Training

Zitat von semteX

na, i schnauf oben ned, i kann da a zeit / puls diagramm zeign wo ich 2h bei 173 puls konstant dahin skate

Is halt gut fürs "aerobe Pushen" , wennst deinem Körper genug Erholung gibst. Alle 4-8x Training gut. Dann sollt dein Puls irgendwann aber auch mal runtergehen (Stiege).

Auf dauer zum Abnehmen halt nix

Zitat von semteX

naja, funktioniert hats auch außerdem gibts da ja durchaus verschiedene ansichten zu dem thema

Natürlich, bei mir hats halt auf meine Weise bis jetzt funktioniert
Mit nem hohen Puls nimmst sicherlich auch ab, keine Frage. Wie effektiv das is is glaub ich von Person zu Person verschieden.

Imho muss man auch dran glauben & einem muss es "den Schalter umglegt" habn, sonst hilft das alles nix und man müht sich nur ab und hat keinen Spass daran.

Und das wichtigste imho: Geduld.

Wer behauptet denn noch immer, dass man mit niedrigem puls MEHR abnimmt? Das ergibt keinen sinn. Wenn du fett abbauen willst, ist die devise sehr einfach -> negative kalorienbilanz, was soviel bedeutet wie: je mehr du machst und je anstrengender es ist, umso besser schauts in der kalorienbilanz für dich aus. Und 130-140 hört sich eher nach ausdauermaximierung an, aber wie semtex schon sagte, das ist wohl bei jedem verschieden. Ich geb jedenfalls in keinster weise ordentlich gas wenn ich 130 hab.

Ja gut, von den leuten, die sich jeden tag ein ganzes schweindl reinstopfen können und trotzdem aussehen wie ein zahnstocher, müssen wir glaub ich eh nicht reden =). Die haben hier nix zu suchen .

Zitat von xtrm

Zitat von cr0ssSyntaX

die freundin war vorhin beim orange und franchise shop. die scheinen dort das san francisco nicht zu haben.
sonst gibt es nur als vertragshandy (orange.ch).

Genau hier ist der springende Punkt:
(bsp)
120Hz 60min laufen != (wwi) 170Hz 30min laufen.

--> "je anstrengender desto besser" ist eben nur bedingt korrekt. (pro gleicher Zeiteinheit vermutlich schon )