Der Abnehmthread

Ich glaub der ist hier integriert; aber du kannst gerne einen aufmachen. Speziell in der Weihnachtszeit sollte der einiges an Zulauf bekommen.

ich ess wie immer, bin aber seit 3 monaten sehr unmotiviert was sport angeht und seitdem seit einer woche wieder auf slow carb... 2kg seitdem, not so bad, bis längstens weihnachten mach ich noch weiter, bis dahin sollten sich nochmal 2kg ausgehen (in der ersten woxhe ist ja auch viel wasser usw. dabei)

Zitat von 3mind

gibt es eigentlich auch einen "Der Zunehmthread" ?

ja, und ich hab keine ahnung warum den die suche nicht ausspuckt. musste selbst grad bisserl suchen.

https://www.overclockers.at/off_top...mthread_211250/

Zitat von __Luki__

Ich hab irgendwie meine Figur "duerr" und Motivation "gut" bzgl Sport in Figur blaad und stinkfaul was Sport angeht getauscht. :/

Also wennst du blaad bist, dann hama sich wirklich scho lang nimma gsehn
Hattest doch immer 10kg weniger bei 20cm mehr Hoehe als ich. Und ich bin schlank.

Immer brav die narben wuzeln (wenns gut zugeheilt sind)!

auf den erste blick: langsamer laufen. knapp 170 average ist, je nach alter, ziemlich hoch. oder waren das geplante 5 "schnelle" km, wobei 6:19 eher nicht drauf hindeuten.

ansonsten viel spass damit ich geh morgen wieder

mhm, kommt mir jetzt auch relativ viel vor dafür, dass du ja doch regelmäßig am berg bist und >6er Pace wie gesagt jetzt nicht sehr flott ist.

behalte das mal im auge. fortgehen kann natürlich was ausmachen. ansonsten probier mal nur durch die nase zu atmen (also auch ausatmen rein durch die nase) - das ist zwar am anfang ungewohnt und 'bremst' vermutlich, dafür wirkts bei mir praktisch wie ein hr-frequenz limiter.

Also ich mache jetzt seit ca 2 Jahren im Durchschnitt 1-2 mal Sport pro Woche, biken und laufen und habe einen Ruhepuls von 53.
Mein Max ist bei 186 und der Durchschnitt beim laufen bei ca. 155 und beim Biken ca 145 (mountainbiken, also auch viel bergauf).
Beim belastungs-Ekg im Juni 2013 war mein Max bei 179, der Ruhepuls bei über 60. Den Durchschnitt von damals kenne ich nicht .

Würde an deiner Stelle auch mal so einen Test machen lassen - ich war auf der Schmelz und bin am Ergometer gesessen und es wurde mir alle paar Minuten nach der Erhöhung Blut am Ohr abgenommen (ein tropferl ) bis ich nicht mehr konnte. Danach gibt's eine detaillierte Auswertung mit Tips, je nachdem was du für Ziele hast. Kostet 150 aber hat sich sehr ausgezahlt.

Edit: bin 1,92 und im Moment bei ca 105kg, 36 Jahre alt.