Eure Fitnessziele

FinalXM

Big d00d

Registered: Jun 2002
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26.06.2013 - 11:04

@ vac..bin auch am überlegen, ob ich auch wieder in ein mma studio wechsle..in welchem verein warst du?

EDITH sagt: bei mir in der nähe wäre das fox gym..allersdings haben die dort NUR kämpferein im angebot und keinen kraftraum im klassischen sinn..hat da vielleicht jemand erfahrungen?

Joe_the_tulip

Editor
banned by FireGuy

Registered: Mar 2003
Location: Wien
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26.06.2013 - 11:59

@VAC:
Grad im Mcfit Mariahilferstraße gibts zwei Motivationsfaktoren:
-)Da gibts tatsächlich einige Leute, die ernshaft Kraftsport betreiben.
-)Da das Fitnesscenter komplett auf einer Ebene ist und vor allem von Studenten bevölkert hat man auch meist was zum Anschauen

Leider ist es halt oft voll zu den Stoßzeiten.

Und das McFit hat noch einen Vorteil: 24/7 auch im Ausland mit derselben Karte!

Dass es in einem kleinen Kraftsportclub natürlich was anderes ist, ist klar.

@Master:
Gips bei Borreliose? Sehr interessant.

Master99

verträumter realist

Registered: Jul 2001
Location: vie/sbg
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26.06.2013 - 12:15

spaltgips zum ruhig stellen halt (innenseite knöchel)... ziemlich angeschwollen & ausstrahlend. wobei der erste arzt auf der sonntagsambulanz eh 'interessant' war. der hat mir nur gips und voltaren 'verschrieben'. als ich am nächsten tag dann zur kontrolle da war wurde ich trotz kaum gestiegener rötung/schwellung gleich stationiert um intravenöses antibiotika zu verabreichen...

österr. gesundheitssystem bleibt wohl 'glückssache'...

xyto

Addicted

Registered: Dec 2002
Location: Ned in Ö
Posts: 515

28.06.2013 - 00:18

Hab mir grade ein Eis gemacht, schmeckt echt saugeil.

Fettarme Milch, gefrorene Bananen, gefrorene Himbeeren, Scitec Nutrition Chocolate Whey alles in Mixer, drauf noch Himbeeren und Ceylon Zimt.

Hier ein Foto: Foto von Eis (:

charmin

Super Moderator

Registered: Dec 2002
Location: aut_sbg
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29.06.2013 - 23:11

Ich trink immer morgens:

150g magertopfen, 400ml milch oder sojamilch, 2esslöfel mandeln, 1 banane (möglichst reif) nen halben esslöffel honig und nen schuss leinöl.
schmeckt guat und is xund

xyto

Addicted

Registered: Dec 2002
Location: Ned in Ö
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10.07.2013 - 13:18

Habe jetzt im Endspurt zum Gewichtsziel meine Kohlenhydrate & Fette ziemlich reduziert.

Werde heute einen Obsttag machen und Protein mit Shakes und Hühnchenbrust zu mir nehmen.

Gewicht im Moment 72,6 - möchte es bis Ende nächster Woche auf ca. 71,7 runter haben ohne zu sehr zu hungern und dann wieder langsam mehr essen. KFA sollte dann bei ca. 10% liegen.

Liegestütz geht auch ganz gut, im Moment schaffe ich 73 (Ausführung mittelmäßig). Am Donnerstag mache ich 300, werde erst in 2 oder 3 Wochen auf die 400 erhöhen.

Nachdem ich das Gewichtsziel erreicht habe, will ich mich etwas mehr auf die Klimmzüge konzentrieren und die öfter trainieren - da geht nur recht zäh vorwärts.

Außerdem will ich jetzt nach den Shin Splints wieder ganz ganz langsam ins Lauftraining einsteigen... hoffe das klappt, möchte endlich wieder bei ein paar Volksläufen mitmachen.

Gegi

Here to stay

Registered: Jan 2001
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10.07.2013 - 15:51

wie misst du KFA?

~PI-IOENIX~

Pappenschlosser

Registered: Nov 2002
Location: mühl4tl / graz
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10.07.2013 - 16:28

Koch jetzt ab und zu selber. Macht spaß und hilft die Kohlenhydrate unten zu halten.

xyto

Addicted

Registered: Dec 2002
Location: Ned in Ö
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10.07.2013 - 16:32

Ich habe mir diesen Caliper gekauft.

Außerdem schätze ich noch ungefähr über den Spiegel.

Den Caliper kann ich übrigens nicht empfehlen (siehe die 2-Stern Rezensionen), da damit einfach keine wirklich genaue Messung möglich ist.

Grundsätzlich kann man soweit ich weiß als Privatperson nur mit einem Caliper den KFA zuverlässig und günstig zu Hause messen. Es gibt auch Formeln, die eine Messung an 3 Körperstellen (Brust, Bauch, Oberschenkel) voraussetzen und dann eine recht genaue Berechnung ermöglichen.

~PI-IOENIX~

Pappenschlosser

Registered: Nov 2002
Location: mühl4tl / graz
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10.07.2013 - 18:15

Ja der Spiegel is eine gute Kontrolle. Wenig weiße Kohlenhydrate is zwar eine alte Laier, aber wenn ma jeden Tag bissl drauf achtet merkt man vorallem direkt nachn trainiern das mab wesentlich definierter ist.

d0lby

reborn

Registered: Jul 2004
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11.07.2013 - 14:29

Keien Ahnung wie gut diese Waagen sind

ich habe so eine Waage auf die man sich Barfuß stellen muss... Aber wie genau das ist, weiß ich nicht.

Habe eine Severin Personenwaage, kostet halt auch ca 30 Euro

Skatan

peace among worlds!

Registered: Feb 2004
Location: Trieben
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12.07.2013 - 10:30

mein fitnessziel für heuer:
http://www.24hrace-muenchen.de/

mal schaun ob ich es überlebe, hab mir erst voriges jahr ein rad gekauft :P

Bodominjaervi

OC Addicted

Registered: Jul 2002
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Posts: 7813

15.07.2013 - 12:57

Zitat von Skatan
mein fitnessziel für heuer:
http://www.24hrace-muenchen.de/

mal schaun ob ich es überlebe, hab mir erst voriges jahr ein rad gekauft :P

Wie geil ist das denn? :eek:

Auch will

Neo-=IuE=-

Here to stay

Registered: Jun 2002
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Posts: 3229

15.07.2013 - 13:28

Meine Ziel für heuer (auch meine Frau und Freunde machen mit):
Triathlon Piberstein (Sprintdistanz: 750m Schwimmen, 20km Rad, 5km Laufen) Mitte August

Ist von dem was ich gelesen habe dazu noch ein eher schwerer: steile Stellen beim Radln, auf und ab beim Laufen

Gestern zum ersten Mal alle 3 Disziplinen aneinander gehängt und war nicht so schlecht.
Das Schwimmen im Bad mit 30x25m Längen, dann Umziehen und zum Rad, Rad-Strecke war ca. 21-22km und dann noch 5km Laufen mit Umziehen in 2h05min.
Davor machen wir noch bei Mürzzuschlag einen Hobby-Triathlon mit 200m Schwimmen, 10km Rad, 3km Laufen als Test sozusagen.

Cuero

Moderator

Registered: Feb 2001
Location: 2440 Gramatnewsi..
Posts: 3542

17.07.2013 - 13:22

grad den piberstein-tri angeschaut, zum einsteigen ist das sicherlich eine herausforderung. viel spass und gutes gelingen, gib bescheid, ob ihr reingekippt seid - tri hat eine eigene faszination

(und kann richtige löcher ins geldbörsel fressen

)

koppeltrainings bringen dir recht viel, sprich nach einer runde radeln immer versuchen, gleich noch eine kleine runde zu laufen (selbst wenns nur ein kilometer ist) - weil der umstieg von radeln auf laufen ist auf den ersten metern recht intensiv in den beinen.

außerdem wechselzone üben, da lässt man auch gern viel zeit liegen mit unnötigen handgriffen

ich überlege grade, noch den sulmsee-tri zu machen, aber da ist eine woche danach wachau-HM, mal schauen. zumal der sulmsee scheinbar auch sehr trüb ist. aber es wirkt trotzdem ansprechend, irgendwie.

FinalXM Big d00d Registered: Jun 2002 Location: Wien Posts: 169	26.06.2013 - 11:04 @ vac..bin auch am überlegen, ob ich auch wieder in ein mma studio wechsle..in welchem verein warst du? EDITH sagt: bei mir in der nähe wäre das fox gym..allersdings haben die dort NUR kämpferein im angebot und keinen kraftraum im klassischen sinn..hat da vielleicht jemand erfahrungen?
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16338	26.06.2013 - 11:59 @VAC: Grad im Mcfit Mariahilferstraße gibts zwei Motivationsfaktoren: -)Da gibts tatsächlich einige Leute, die ernshaft Kraftsport betreiben. -)Da das Fitnesscenter komplett auf einer Ebene ist und vor allem von Studenten bevölkert hat man auch meist was zum Anschauen Leider ist es halt oft voll zu den Stoßzeiten. Und das McFit hat noch einen Vorteil: 24/7 auch im Ausland mit derselben Karte! Dass es in einem kleinen Kraftsportclub natürlich was anderes ist, ist klar. @Master: Gips bei Borreliose? Sehr interessant.
Master99 verträumter realist Registered: Jul 2001 Location: vie/sbg Posts: 12589	26.06.2013 - 12:15 spaltgips zum ruhig stellen halt (innenseite knöchel)... ziemlich angeschwollen & ausstrahlend. wobei der erste arzt auf der sonntagsambulanz eh 'interessant' war. der hat mir nur gips und voltaren 'verschrieben'. als ich am nächsten tag dann zur kontrolle da war wurde ich trotz kaum gestiegener rötung/schwellung gleich stationiert um intravenöses antibiotika zu verabreichen... österr. gesundheitssystem bleibt wohl 'glückssache'...
xyto Addicted Registered: Dec 2002 Location: Ned in Ö Posts: 515	28.06.2013 - 00:18 Hab mir grade ein Eis gemacht, schmeckt echt saugeil. Fettarme Milch, gefrorene Bananen, gefrorene Himbeeren, Scitec Nutrition Chocolate Whey alles in Mixer, drauf noch Himbeeren und Ceylon Zimt. Hier ein Foto: Foto von Eis (:
charmin Super Moderator Registered: Dec 2002 Location: aut_sbg Posts: 13866	29.06.2013 - 23:11 Ich trink immer morgens: 150g magertopfen, 400ml milch oder sojamilch, 2esslöfel mandeln, 1 banane (möglichst reif) nen halben esslöffel honig und nen schuss leinöl. schmeckt guat und is xund
xyto Addicted Registered: Dec 2002 Location: Ned in Ö Posts: 515	10.07.2013 - 13:18 Habe jetzt im Endspurt zum Gewichtsziel meine Kohlenhydrate & Fette ziemlich reduziert. Werde heute einen Obsttag machen und Protein mit Shakes und Hühnchenbrust zu mir nehmen. Gewicht im Moment 72,6 - möchte es bis Ende nächster Woche auf ca. 71,7 runter haben ohne zu sehr zu hungern und dann wieder langsam mehr essen. KFA sollte dann bei ca. 10% liegen. Liegestütz geht auch ganz gut, im Moment schaffe ich 73 (Ausführung mittelmäßig). Am Donnerstag mache ich 300, werde erst in 2 oder 3 Wochen auf die 400 erhöhen. Nachdem ich das Gewichtsziel erreicht habe, will ich mich etwas mehr auf die Klimmzüge konzentrieren und die öfter trainieren - da geht nur recht zäh vorwärts. Außerdem will ich jetzt nach den Shin Splints wieder ganz ganz langsam ins Lauftraining einsteigen... hoffe das klappt, möchte endlich wieder bei ein paar Volksläufen mitmachen.
Gegi Here to stay Registered: Jan 2001 Location: Wien Posts: 775	10.07.2013 - 15:51 wie misst du KFA?
~PI-IOENIX~ Pappenschlosser Registered: Nov 2002 Location: mühl4tl / graz Posts: 4676	10.07.2013 - 16:28 Koch jetzt ab und zu selber. Macht spaß und hilft die Kohlenhydrate unten zu halten.
xyto Addicted Registered: Dec 2002 Location: Ned in Ö Posts: 515	10.07.2013 - 16:32 Ich habe mir diesen Caliper gekauft. Außerdem schätze ich noch ungefähr über den Spiegel. Den Caliper kann ich übrigens nicht empfehlen (siehe die 2-Stern Rezensionen), da damit einfach keine wirklich genaue Messung möglich ist. Grundsätzlich kann man soweit ich weiß als Privatperson nur mit einem Caliper den KFA zuverlässig und günstig zu Hause messen. Es gibt auch Formeln, die eine Messung an 3 Körperstellen (Brust, Bauch, Oberschenkel) voraussetzen und dann eine recht genaue Berechnung ermöglichen.
~PI-IOENIX~ Pappenschlosser Registered: Nov 2002 Location: mühl4tl / graz Posts: 4676	10.07.2013 - 18:15 Ja der Spiegel is eine gute Kontrolle. Wenig weiße Kohlenhydrate is zwar eine alte Laier, aber wenn ma jeden Tag bissl drauf achtet merkt man vorallem direkt nachn trainiern das mab wesentlich definierter ist.
d0lby reborn Registered: Jul 2004 Location: Posts: 5914	11.07.2013 - 14:29 Keien Ahnung wie gut diese Waagen sind ich habe so eine Waage auf die man sich Barfuß stellen muss... Aber wie genau das ist, weiß ich nicht. Habe eine Severin Personenwaage, kostet halt auch ca 30 Euro
Skatan peace among worlds! Registered: Feb 2004 Location: Trieben Posts: 4231	12.07.2013 - 10:30 mein fitnessziel für heuer: http://www.24hrace-muenchen.de/ mal schaun ob ich es überlebe, hab mir erst voriges jahr ein rad gekauft :P
Bodominjaervi OC Addicted Registered: Jul 2002 Location: AT Posts: 7813	15.07.2013 - 12:57 Zitat von Skatan mein fitnessziel für heuer: http://www.24hrace-muenchen.de/ mal schaun ob ich es überlebe, hab mir erst voriges jahr ein rad gekauft :P Wie geil ist das denn? Auch will
Neo-=IuE=- Here to stay Registered: Jun 2002 Location: Berndorf, NÖ Posts: 3229	15.07.2013 - 13:28 Meine Ziel für heuer (auch meine Frau und Freunde machen mit): Triathlon Piberstein (Sprintdistanz: 750m Schwimmen, 20km Rad, 5km Laufen) Mitte August Ist von dem was ich gelesen habe dazu noch ein eher schwerer: steile Stellen beim Radln, auf und ab beim Laufen Gestern zum ersten Mal alle 3 Disziplinen aneinander gehängt und war nicht so schlecht. Das Schwimmen im Bad mit 30x25m Längen, dann Umziehen und zum Rad, Rad-Strecke war ca. 21-22km und dann noch 5km Laufen mit Umziehen in 2h05min. Davor machen wir noch bei Mürzzuschlag einen Hobby-Triathlon mit 200m Schwimmen, 10km Rad, 3km Laufen als Test sozusagen.
Cuero Moderator Registered: Feb 2001 Location: 2440 Gramatnewsi.. Posts: 3542	17.07.2013 - 13:22 grad den piberstein-tri angeschaut, zum einsteigen ist das sicherlich eine herausforderung. viel spass und gutes gelingen, gib bescheid, ob ihr reingekippt seid - tri hat eine eigene faszination (und kann richtige löcher ins geldbörsel fressen ) koppeltrainings bringen dir recht viel, sprich nach einer runde radeln immer versuchen, gleich noch eine kleine runde zu laufen (selbst wenns nur ein kilometer ist) - weil der umstieg von radeln auf laufen ist auf den ersten metern recht intensiv in den beinen. außerdem wechselzone üben, da lässt man auch gern viel zeit liegen mit unnötigen handgriffen ich überlege grade, noch den sulmsee-tri zu machen, aber da ist eine woche danach wachau-HM, mal schauen. zumal der sulmsee scheinbar auch sehr trüb ist. aber es wirkt trotzdem ansprechend, irgendwie.

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