Eure Fitnessziele

Von den Grunddaten musst du ja extrem gut beinand sein. Respekt.

... wo Final XM neben steht und sich vor lachen biegt oder so. 8 Jahre is schon a Hausnummer.

Also ich mach das mit den Liegestütz aus ähnlichen Gründen wie xyto:

-) ein klares, "einfaches" Ziel auf das man hin arbeiten kann
-) Liegestütz waren immer schon bissal a Schwachpunkt bei mir, beim Bundesheer damals so ach und krach ~26 geschafft. Zu besten Zeiten als ich mit dem Training begonnen habe vielleicht ~35 am Stück.
-) man sieht recht deutlich Fortschritte: als ich angefangen habe (direkt in Phase 3 eingestiegen), habe ich das 2. Set gerade mal geschafft und ab dem dritten wurde es mühsam bzw musste ich auf Knie/Küchenkastl umsteigen. Jetzt mache ich das ~1 Monat und schaffe fast alle 5 Sets ohne Probleme und das obwohl ich nicht ganz konsequent bin mit 3x pro Woche.
-) Ich hab derzeit kaum Gelegenheit in der Kraftkammer eines Freundes zu trainieren und Fitnesscenter ist gerade nicht drinnen.


Vielleicht sollte ich es aber auch mal auf den Fäusten probieren. Griffe habe ich keine und wenn man Kurzhanteln zu Griffen umfunktioniert ist das alles andere als ideal...

edit: ups, ich lese gerade phase 3 sollte nur 2mal pro woche sein

@FinalXM:
Das ist aber schon dein 1RM oder? Ansonsten würd ich gern mal so wie du 90kg auf 1,88m mit 15% KFA wiegen. (also im Verhältnis) Kreuzheben bedingt keinen Bandscheibenvorfall wenn die Ausführung passt. Aber du hast recht, es macht nicht viel Spaß auf Dauer, speziell wenn man die Übung Monate oder Jahre macht.

@Langeweile:
Naja, beim Bankdrücken mach ich vielleicht 60 WH in der Woche Flachbank und 50 Schrägbank. Das ist bei dir grade mal ein Satz. Das mit dem Ganglion zweifle ich weiter an, freu mich aber für dich, dass du kein Rezidiv hast.

@Mr.Zet:
Du schaust ja eh schon von Natur aus athletisch aus - da reicht das Liegestützprogramm bestimmt.

Meine "Kraftziele" sind 100 Liegestütz und 25 Klimmzüge. Entsprechend mach ich Push/Pull: Montag/Dienstag und Donnerstag/Freitag.

Bei den Klimmzügen geht allerdings net viel weiter, ich werde mir da heute mal ein anderes Programm suchen, aber sonst bei Push/Pull bleiben.

Ja, ich finde es total zäh mich bei Klimmzügen zu steigern. Ich hab früher auch regelmäßig gemacht, aber nie mit dem Versuch die Zahl zu steigern und entsprechend bliebs auch immer ungefähr gleich.

160 kg BD 3 mal ist schon sehr nett, wie lange hast Du da vorher trainiert?

Ich hab schon ewig kein Bankdrücken mehr gemacht (eben weil ich vermeiden will, dass das Ganglion wieder kommt). Vielleicht werde ich es aber in Zukunft mal wieder probieren.

Da ich BD nicht trainiere, werde ich nicht sonderlich viel schaffen, 160 jedenfalls sicher nicht

Bei Liegestütz muss ich ca. 52 Kilo drücken.... wenn ich das 100 mal schaffe und dann auf meine Maximalwiederholung hochrechne...... (wenn das bloß zulässig wäre...)

es is so krank heiss, war gestern im wing tsun training und hab dann noch liegestütz gmacht und hab dann zum zug laufen müssen, bin mir vorkommen wie der wassermutant bei xmen 1, platsch und weg...