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Eure Fitnessziele

xyto 24.04.2013 - 14:58 146172 1401 Thread rating
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charmin

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Zitat aus einem Post von Joe_the_tulip
Man sollte sich da auch nicht unbedingt mit Profisportlern (oder youtubern die so aussehen) vergleichen. Wer konstant mit Steroiden Missbrauch betreibt, hat z.b. auch weniger Schmerzen weil eine "Nebenwirkung" dieser Hormone die Unterdrückung von Entzündungen ist.

Willst du etwa sagen, dass "Mike O'Tren" und "Liver King" nicht natty sind ? :D

Joe_the_tulip

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Zitat aus einem Post von charmin
Willst du etwa sagen, dass "Mike O'Tren" und "Liver King" nicht natty sind ? :D

Ich hab das gar nicht sarkastisch gemeint; auf das mit der Entzündung bin ich erst unlängst draufgekommen. Mein Masseur ist ein sehr talentierter Kraftsportler (230kg Bankdrücken bei ca 80kg KG und zwar RAW, ohne Brücke und zum Hals nicht zur Brust) jetzt Ende 40 der quasi alles schon einmal gemacht hat und u.a. im "Das Gym" die Hanteln schmiedet. Und da hat er mir mal erzählt wie kurz die Heilung gedauert hat nach einem Pectoralisriss und einem Riss der Hamstrings.

Mein Abriss der langen Bizepssehne beschäftigt mich nach 15 Monaten immer noch; z.B. ein Strongman kommt nach dem Lat-Abriss im nächsten Jahr mit einem neuen Weltrekord.

charmin

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Habs nicht sarkastisch aufgefasst, wollte nur anmerken dass so die meisten youtube fitness influenzer Stoffen. :D

sk/\r

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kurze frage. ich ess zeitweise relativ viel eiweiß.
wieviel wasser / g zusätzliches eiweiß sollte man trinken damit die Nieren gut gespült bleiben? :D

~PI-IOENIX~

Pappenschlosser
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Trink deine 3/3,5 Liter und 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht gehn leicht durch

Joe_the_tulip

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Es gibt genügend Untersuchungen*, dass:
1)1,6g (hochwertiges) Eiweiß pro kg KG auch für 150kg+ Profisportler reichen
2)ab einer Nahrungsmittelaufnahme von ca 3500kcal/Tag in klassischer Zusammensetzung der Ernährungspyramide eine zusätzliche Substitution von Eiweißpräparaten keinen Benefit bringt.

2l/Tag sind das absolute Minimum, Kaffee und alkoholische Getränke zählen da nicht rein.
Einem jungen Kraftsportler kann man durchaus 3l/Tag zumuten. Die Proteinmenge ist weniger kritisch, sofern es nicht grade 5g/kg KG sind. Solltest du zusätzlich Kreatin einnehmen, würde ich auf jeden Fall mindestens 3l/Tag veranschlagen.

*Studien sind im Thread verlinkt und zitiert über die letzten Jahre.

sk/\r

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danke joe! :)
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