Der Abnehmthread

Man muss halt auch bedenken dass bei 220kg schon Sachen wie aufstehen, ein paar stiegen steigen usw als "Sport" zählen die für einen Normalgewichtigen halt eher zum Grundumsatz gehören

so gesehen ist vorm fernseher liegen und die knöpferl auf der FB drücken schon eine MEHRLEISTUNG! couchpotatoes, rejoice!

So nach 6 Wochen braven GVT (3x die woche) stell ich vorallem einen ordentlichen kraftzuwachs fest den ich mir so nicht erwartet hab
(bei den meisten Übungen konnte ich etwa +25% zulegen und hab damit endlich den Stand von vor 2 Jahren übertroffen..)

Wehrmutstropfen ist das ich inzwischen (laut potentialrechner) bei etwa 80% des natural möglichen angekommen bin, wenn man handgelenk zu bizeps glaubt dann sinds schon gute 90% ...
positiv daran ist aber das ich sowieso nur mehr 2-3 gute Jahre hab bevor das Alter zuschlägt...

Ich kenns momentan extrem dass ich nach 10 Jahren zu Rauchen aufgehört hab - gestern bin ich 10km gelaufen mit 6min/km und war danach nicht mal sonderlich außer Atem, wie geil

155 ist schon krass, da musst die übung ganz sauber ausführen

@gewicht mindestens 90kg würd ich meinen

Was auch hilft: Hausbauen, hab im letzten halben Jahr ohne irgendwie Diät zu machen mal schnell 5kg abgenommen.
Die Motivation daß es fertigwerden muß bringt ne ganze Menge. Muß nur dann schauen daß ich mir was Neues suche was mich körperlich fordert wenn das Bauen soweit abgeschlossen ist.

Hab ja auch schon länger nichts mehr geschrieben. Hat auch Gründe, war wieder auf über 93 kg

Hatte damals 88kg und war relativ zufrieden, der Bauch war ein bischen flacher aber immer noch da, ich hab mich wieder ein bisschen besser bewegen können etc.
Da ich mich wieder ein bisschen wohler gefühlt hab wurde das Essen auch wieder fettiger, süsser und mehr... Ich hab mir in 6 Monaten wieder 5kg draufgefressen

Man muss dazu sagen das die Batterie von meiner Wage genau dieses halbe Jahr leer war Hab aber gemerkt das deutlich mehr Bauch und Hüften da waren. Also Batterie gekauft, geschockt 93 kg bewundert und wieder zum abnehmen begonnen.

Jetzt hab ich 87.5kg. Achte seit April wieder mehr auf meine ernährung und nehm ca. 0.5kg die Woche ab. Finde das ist ein guter Schnitt und will mich jetzt langsam richtung 80kg bewegen. Stress mach ich mir keinen, schön wär es wenn ich die 80kg dieses Jahr noch schaffe.

Das interessante an der Sache ist das ich derzeit nichts spezielles mache und die Kilos trotzdem purzeln. Beim ersten mal richtig abnehmen war ich Laufen, hab fast nix gegessen und dadurch auch recht unzufrieden trotz erfolg. Habs mir dann ja auch wieder relativ schnell angegessen.
Mit der jetzigen gemütlichen Variante gehts mir besser und ich bin zufriedener. Ich lass hie und da eine Mahlzeit aus, wenns was fettiges gibt ists halt so und cola trink ich trotzdem. Dafür gibts halt am nächsten Tag nur Kornspitz und Obstgarten.
Das einzige an das ich mich ernsthaft versuche zu halten ist am Abend nichts mehr oder nichts schweres zu essen.

wie und was hast im fitnesscenter trainiert - ich schätze, der ellenbogen schmerzt nicht von ner einheit aufm laufband sondern eher vom training mit gewichten. hast du die gelenke bei den übungen abgewinkelt oder durchgestreckt? folgende laienerklärung beruht auf empirische selbsterfahrungen falls letzteres wird die belastung nicht von primär von den muskeln gestützt sondern wird zum teil vom gelenk abgenommen, das dadurch überbelastet wird. daraus resultiert das aua im gelenk.

vor ungefähr 2 jahren habe ich mit nem kampfsport angefangen und brauchte neben konditionen, dehnbarkeit/beweglichkeit auch mehr muskelmasse. daher habe ich auch gezielt auf muskelaufbau hingearbeitet und gleich falsch trainiert ... eine woche haben die gelenkschmerzen aber nicht angehalten --> go and see the doctor!

hinsichtlich regeneration habe ich die erfahrung gemacht, dass ich wahrscheinlich durch meinen strikten vegetarismus seit knapp 10 jahren eine gewisse mangelerscheinung in der ernährung (aber definitiv ein zu viel an kohlenhydrate und fette) habe und diese meine regenerationsdauer negativ beeinflusst. durch zugabe von BCAAs vorm und nachm training fühlt sich der tag nach einem harten training besser an. um nen placebo effekt ausgrenzen zu können, hab ich ähnlich intensitve einheiten mal mit und ohne zugabe von BCAAs absolviert und ich fühle hier schon eine merkliche verbesserung. im konkreten jene von peeroton und nicht ein billig dreck ausm internet und nein: ich wurde für diese werbeeinschaltung weder bezahlt noch mit naturalien entlohnt

hth!
-drey-