"Trainieren" anfangen

eitschpi

alpakaflüsterer

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21.12.2012 - 13:40

Ich habe vor fünf Jahren noch 25 Stunden Sport in der Woche gemacht, jetzt ist meine einzige sportliche Aktivität 100 Meter im See schwimmen. Zwei-, dreimal pro Sommer. Das schlimmste is ja, dass man vom Essen plötzlich dick wird.

Burschi1620

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21.12.2012 - 16:16

Kommen nicht bald wieder so "Neujahrsvorsätze" ?

~PI-IOENIX~

Pappenschlosser

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22.12.2012 - 18:41

Zitat von pirate man
Bis vor ein paar Jahren bin ich regelmäßig laufen gegangen. Seit dem unregelmäßig bis gar nicht. Das letzte mal war ich vor 3 Monaten.
Jeden Tag sag ich ich mir, dass ich mind. 30min am Hometrainer fahr, was dann aber nix wird (vermutlich weil ich weiß, dass es sowieso zach is wenn ma ned vom Fleck kommt ).
Auch das Vornehmen, Situps, Liegestütz, Kniebeugen etc. zu machen, schlägt leider fehl.
Any Ideas oder bin ich der einzig faule Sack hier?

Zitat von Ovaron
na so gehts ma auch oft das härteste am trainieren is immer das motivieren zum anfangen

Ack, ohne Ziel ist es fast unmöglich das durchzuziehn. Hat man aber mal damit begonnen, gewöhnt sich der Körper in kürzester Zeit daran und forderts von allein! Ich bin jeder Tag fitter und fühl mich um Welten wohler beim Arbeiten wenn ich mich am Abend davor ausgepumpt habe und schlafe wie ein toter Bär.

davebastard

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22.12.2012 - 21:30

ich weiß ned effektiv ist das ja sicher alles aber mir wärs zu fad. würd eher einen richtigen sport machen wie klettern,schwimmen,teamsportarten,mountainbiken. ist aber nur meine persönliche meinung.

~PI-IOENIX~

Pappenschlosser

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22.12.2012 - 22:00

Dem kann ich nicht widersprechen. Sommer is beachen und Co geiler, aber der Winter bietet sich ganz gut an statt dauerfernsehn oä.

charmin

Super Moderator

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23.12.2012 - 12:16

Zitat von charmin
hab mir jetzt das "You are your own gym" app aufs handy ghaut, recht praktisch, da sind trainingspläne für ca 50 wochen drin

https://play.google.com/store/apps/...Glvcy55YXlvZyJd

Mit neuestem Update sind nun auch Videos für jede Übung dabei,
da ich leider krank bin, werd ich erst nächste Woche anfangen,
werd mit meiner Freundin ganz ganz unten anfangen, quasi das 40 Wochen PRogramm, bin scho gespannt^^

Ovaron

AT LAST SIR TERRY ...

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23.12.2012 - 12:20

bei der Ios version warens von anfang an dabei, bin jetzt mal mitte Woche 2 vom Anfänger Programm ... noch bin ich motiviert

charmin

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23.12.2012 - 19:34

Zitat von Ovaron
bei der Ios version warens von anfang an dabei, bin jetzt mal mitte Woche 2 vom Anfänger Programm ... noch bin ich motiviert

kuhl!

ich find die liegestütz ohne beine am boden geil

is n ziel von mir, dass ich die schaffe

Ovaron

AT LAST SIR TERRY ...

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23.12.2012 - 20:43

meinst quasi handstand liegestütze ? oder meinst so : https://www.youtube.com/watch?v=UPSW5AcC9BY ?

aber sowas will ich auch können

charmin

Super Moderator

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26.12.2012 - 20:27

im app video schauns so aus

https://www.youtube.com/watch?v=WnL...screen&NR=1

zu geil, fitnessstudio hab ich eh schon lange aufgeben und neben am wing tsun passt das functional training mit seinen grade mal 30 min am tag super

pirate man

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27.12.2012 - 08:41

Bist du fertig, ich glaub der Typ ist kräftig

hachigatsu

king of the bongo

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28.12.2012 - 11:43

Also... Normalerweise könnt ich dir in Sachen Sport sogar ein bisschen helfen. Allerdings wüsst ich nicht wie du von 60kg nach oben kommen sollst.

Ich selbst bin 181cm groß und wiege zu "nicht Sport Zeiten" bei etwa 86kg... zu Sport Zeiten knallts mich sofort auf ~92kg rauf. Jetzt ist leider gerade eine Nicht-Sport-Zeit.. Weil ich im mai 2012 mein Knie bei den Highlandgames vernichtet hab (jetzt wart ich bis ich mal Zeit für ne OP hab). Aus Zeitgründen komm ich jetzt einfach zu nichts mehr.
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphot...631183563_n.jpg

Bei mir selbst weiss ich sehr genau auf was mein Körper reagiert und wie ich damit zu/abnehmen oder aufbauen kann.

Tatsächlich gehts bei mir sau schnell...

Man kann sagen was man will, Ernährung und Konsequenz macht sau viel aus.

2-3x pro Woche in Studio (oder konsequent Sport betreiben)
jeden tag 1h raus.. Laufen, spazieren - egal was, aber bewegen.

Bewusste Ernährung. Keine Pizza oder Schrott von mcDonald...
Fleisch, Obst, Fisch, Gemüse.. Wenig Brot/Kohlehydrahte..
Täglich essen....
An Tagen wo du Sport betreibst 6x Essen (3x normal, 3x kleine happen)
An Tagen wo du keinen Sport betreibst 3x essen.

So Sachen wie Redbull, Bier und Cola.. naja, weg damit. Generell is Zucker usw pfui pfui...

Aber... Es darf pro Woche einen Tag geben wo du einmal sündigen darfst

.. So hab ich das hald immer gemacht. Damit bin ich gut klar gekommen. Es ist für den Körper total unnatürlich wenn du nie etwas "schlechtes" bekommst. Vor allem wirst mit da zeit deppat *G*. Es gibt einem ein Gefühl von Zufriedenheit wenn man einmal die Woche was zu sich nimmt, was man die ganze Woche nicht essen würde/darf.
Is hald die Sache mit der Konsequenz...

Bearbeitet von hachigatsu am 28.12.2012, 11:50

pinkey

Here to stay

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28.12.2012 - 22:30

Zitat von Ovaron
bei der Ios version warens von anfang an dabei, bin jetzt mal mitte Woche 2 vom Anfänger Programm ... noch bin ich motiviert

und merkst schon das es was bringt?

Ovaron

AT LAST SIR TERRY ...

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29.12.2012 - 00:18

naja is a bissl früh zu sagen,ich fühl mich schon a bissl fitter, kann aber auch ein placebo effekt sein, die nächsten Tage komme ich ned dazu weil seit heute hab ich 38° GRad Fiber

pinkey

Here to stay

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29.12.2012 - 00:30

Zitat von Ovaron
naja is a bissl früh zu sagen,ich fühl mich schon a bissl fitter, kann aber auch ein placebo effekt sein, die nächsten Tage komme ich ned dazu weil seit heute hab ich 38° GRad Fiber

gute besserung

habs mir auch mal gekauft fürs ipad. videos etc. schauen ganz gut aus, werd aber wohl erst nächste woche mit dem basic training anfangen.

eitschpi alpakaflüsterer Registered: Dec 2004 Location: eierbärhausen Posts: 4363	21.12.2012 - 13:40 Ich habe vor fünf Jahren noch 25 Stunden Sport in der Woche gemacht, jetzt ist meine einzige sportliche Aktivität 100 Meter im See schwimmen. Zwei-, dreimal pro Sommer. Das schlimmste is ja, dass man vom Essen plötzlich dick wird.
Burschi1620 24/7 Santa Claus Registered: Apr 2004 Location: Drüber da Donau Posts: 6792	21.12.2012 - 16:16 Kommen nicht bald wieder so "Neujahrsvorsätze" ?
~PI-IOENIX~ Pappenschlosser Registered: Nov 2002 Location: mühl4tl / graz Posts: 4676	22.12.2012 - 18:41 Zitat von pirate man Bis vor ein paar Jahren bin ich regelmäßig laufen gegangen. Seit dem unregelmäßig bis gar nicht. Das letzte mal war ich vor 3 Monaten. Jeden Tag sag ich ich mir, dass ich mind. 30min am Hometrainer fahr, was dann aber nix wird (vermutlich weil ich weiß, dass es sowieso zach is wenn ma ned vom Fleck kommt ). Auch das Vornehmen, Situps, Liegestütz, Kniebeugen etc. zu machen, schlägt leider fehl. Any Ideas oder bin ich der einzig faule Sack hier? Zitat von Ovaron na so gehts ma auch oft das härteste am trainieren is immer das motivieren zum anfangen Ack, ohne Ziel ist es fast unmöglich das durchzuziehn. Hat man aber mal damit begonnen, gewöhnt sich der Körper in kürzester Zeit daran und forderts von allein! Ich bin jeder Tag fitter und fühl mich um Welten wohler beim Arbeiten wenn ich mich am Abend davor ausgepumpt habe und schlafe wie ein toter Bär.
davebastard Vinyl-Sammler Registered: Jun 2002 Location: wean Posts: 11534	22.12.2012 - 21:30 ich weiß ned effektiv ist das ja sicher alles aber mir wärs zu fad. würd eher einen richtigen sport machen wie klettern,schwimmen,teamsportarten,mountainbiken. ist aber nur meine persönliche meinung.
~PI-IOENIX~ Pappenschlosser Registered: Nov 2002 Location: mühl4tl / graz Posts: 4676	22.12.2012 - 22:00 Dem kann ich nicht widersprechen. Sommer is beachen und Co geiler, aber der Winter bietet sich ganz gut an statt dauerfernsehn oä.
charmin Super Moderator Registered: Dec 2002 Location: aut_sbg Posts: 13898	23.12.2012 - 12:16 Zitat von charmin hab mir jetzt das "You are your own gym" app aufs handy ghaut, recht praktisch, da sind trainingspläne für ca 50 wochen drin https://play.google.com/store/apps/...Glvcy55YXlvZyJd Mit neuestem Update sind nun auch Videos für jede Übung dabei, da ich leider krank bin, werd ich erst nächste Woche anfangen, werd mit meiner Freundin ganz ganz unten anfangen, quasi das 40 Wochen PRogramm, bin scho gespannt^^
Ovaron AT LAST SIR TERRY ... Registered: Jan 2004 Location: Linz Posts: 4179	23.12.2012 - 12:20 bei der Ios version warens von anfang an dabei, bin jetzt mal mitte Woche 2 vom Anfänger Programm ... noch bin ich motiviert
charmin Super Moderator Registered: Dec 2002 Location: aut_sbg Posts: 13898	23.12.2012 - 19:34 Zitat von Ovaron bei der Ios version warens von anfang an dabei, bin jetzt mal mitte Woche 2 vom Anfänger Programm ... noch bin ich motiviert kuhl! ich find die liegestütz ohne beine am boden geil is n ziel von mir, dass ich die schaffe
Ovaron AT LAST SIR TERRY ... Registered: Jan 2004 Location: Linz Posts: 4179	23.12.2012 - 20:43 meinst quasi handstand liegestütze ? oder meinst so : https://www.youtube.com/watch?v=UPSW5AcC9BY ? aber sowas will ich auch können
charmin Super Moderator Registered: Dec 2002 Location: aut_sbg Posts: 13898	26.12.2012 - 20:27 im app video schauns so aus https://www.youtube.com/watch?v=WnL...screen&NR=1 zu geil, fitnessstudio hab ich eh schon lange aufgeben und neben am wing tsun passt das functional training mit seinen grade mal 30 min am tag super
pirate man Here to stay Registered: Jul 2001 Location: @ home Posts: 5529	27.12.2012 - 08:41 Bist du fertig, ich glaub der Typ ist kräftig
hachigatsu king of the bongo Registered: Nov 2007 Location: Salzburg Posts: 5702	28.12.2012 - 11:43 Also... Normalerweise könnt ich dir in Sachen Sport sogar ein bisschen helfen. Allerdings wüsst ich nicht wie du von 60kg nach oben kommen sollst. Ich selbst bin 181cm groß und wiege zu "nicht Sport Zeiten" bei etwa 86kg... zu Sport Zeiten knallts mich sofort auf ~92kg rauf. Jetzt ist leider gerade eine Nicht-Sport-Zeit.. Weil ich im mai 2012 mein Knie bei den Highlandgames vernichtet hab (jetzt wart ich bis ich mal Zeit für ne OP hab). Aus Zeitgründen komm ich jetzt einfach zu nichts mehr. http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphot...631183563_n.jpg Bei mir selbst weiss ich sehr genau auf was mein Körper reagiert und wie ich damit zu/abnehmen oder aufbauen kann. Tatsächlich gehts bei mir sau schnell... Man kann sagen was man will, Ernährung und Konsequenz macht sau viel aus. 2-3x pro Woche in Studio (oder konsequent Sport betreiben) jeden tag 1h raus.. Laufen, spazieren - egal was, aber bewegen. Bewusste Ernährung. Keine Pizza oder Schrott von mcDonald... Fleisch, Obst, Fisch, Gemüse.. Wenig Brot/Kohlehydrahte.. Täglich essen.... An Tagen wo du Sport betreibst 6x Essen (3x normal, 3x kleine happen) An Tagen wo du keinen Sport betreibst 3x essen. So Sachen wie Redbull, Bier und Cola.. naja, weg damit. Generell is Zucker usw pfui pfui... Aber... Es darf pro Woche einen Tag geben wo du einmal sündigen darfst .. So hab ich das hald immer gemacht. Damit bin ich gut klar gekommen. Es ist für den Körper total unnatürlich wenn du nie etwas "schlechtes" bekommst. Vor allem wirst mit da zeit deppat G. Es gibt einem ein Gefühl von Zufriedenheit wenn man einmal die Woche was zu sich nimmt, was man die ganze Woche nicht essen würde/darf. Is hald die Sache mit der Konsequenz... Bearbeitet von hachigatsu am 28.12.2012, 11:50
pinkey Here to stay Registered: Nov 2003 Location: Tirol/Wien Posts: 2272	28.12.2012 - 22:30 Zitat von Ovaron bei der Ios version warens von anfang an dabei, bin jetzt mal mitte Woche 2 vom Anfänger Programm ... noch bin ich motiviert und merkst schon das es was bringt?
Ovaron AT LAST SIR TERRY ... Registered: Jan 2004 Location: Linz Posts: 4179	29.12.2012 - 00:18 naja is a bissl früh zu sagen,ich fühl mich schon a bissl fitter, kann aber auch ein placebo effekt sein, die nächsten Tage komme ich ned dazu weil seit heute hab ich 38° GRad Fiber
pinkey Here to stay Registered: Nov 2003 Location: Tirol/Wien Posts: 2272	29.12.2012 - 00:30 Zitat von Ovaron naja is a bissl früh zu sagen,ich fühl mich schon a bissl fitter, kann aber auch ein placebo effekt sein, die nächsten Tage komme ich ned dazu weil seit heute hab ich 38° GRad Fiber gute besserung habs mir auch mal gekauft fürs ipad. videos etc. schauen ganz gut aus, werd aber wohl erst nächste woche mit dem basic training anfangen.

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