Earthshaker
Here to stay
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Ähnliches hatte ich auch.
Man muss zwischendurch einfach bewusst Pausen machen.
Nicht Pause machen und dabei am Smartphone rumeiern sondern wirklich keine Displays etc ansehen.
Wichtig ist es da nach Möglichkeit sich Punkte in der Ferne zu suchen und drauf "scharf stellen". Paar Sekunden hinschauen und wenn es geht 2-3 Mal am Tag machen.
Zur Not. Zurücklehnen und Augen zu in der Pause.
Edit: Zur Monitorfrage. Ja alte billige LCDs sind ein Graus. Alles was IPS is, macht den Alltag deutlich angenehmer.
Edit2: Büroräume mit schlechter Beleuchtung und trockener Luft sind natürlich auch einfach nur Augenkiller.
Bearbeitet von Earthshaker am 14.02.2017, 21:55
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__Luki__
bierernst
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Verwende auch flux und habe gluecklicherweise keine Augenprobleme. Dafuer macht mir mein rsi syndrom tlw extrem zu schaffen.  Mehr eine Frage als ein Rat... Kann da ein Beamer helfen? Weils "nur Licht" ist oder macht das keinen Unterschied?
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charmin
Super Moderator
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Welche Erfahrungen hast du damit gemacht? Ich machs zusammen mit " mit geschlossenen augen in die sonne schauen für a paar minuten im freien" Und hab echt keine Probleme. Eine kollegin hatte durch ihr studium und die damit verbundene Bildschirmarbeit eine brille benötigt, konnte sie nach dem studium und den Übungen wieder wegbringen. In china behandelns angeblich auch leichte fehlsicht damit. Oba das jetzt stimmt oder nicht: Ich würd sagen " einfach probieren"
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deleted751877
Bloody Newbie
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(Dieser Beitrag wurde aufgrund Art. 17 DSGVO entfernt.)
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rad1oactive
knows about the birb
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ich merk halt persönlich generell die ermüdung, vorallem nach langen zock sessions, in der arbeit aber gottseidank nicht.
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eitschpi
alpakaflüsterer
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Ja bei der Physiotherapie wirst halt angeleitet und massiert eventuell, bei der physikalischen Therapie kriegst Massagen, Strom-, Wärmebehandlung und so.
Helfen tut das nur kurzfristig, wenn man selbst nicht täglich Bewegung macht bzw. wenigstens nicht den ganzen Tag sitzt.
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Rogaahl
Super Moderatorinterrupt
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Ich arbeite zwar nur nachts am PC, deswegen eventuell unpassend, aber hier meine Tipps. Monitor: Kein TN Display Hardwarekalibration Niedrige Helligkeit, gleich mit kalibrieren auf 120-140cd Windows: f.lux, am besten auf das raumlicht anpassen, bei mir sinds 3200K. Windows 10 Dark Theme, ein high contrast theme den ich für win10 gebastelt habe. Vor kurzem hat jemand daraus einen Arc theme gebastelt, da passt mir der Kontrast aber nicht ganz. Der theme funktioniert ohne Systemmodifikationen oder dergleichen. Windows Skalierung auf 125%. Linux: Redshift, falls du KDE verwendest kannst du das ganze durch Redshift Control plasmoid noch erleichtert. Einen der zahlreichen Dark themes. Chrome: Linux: GTK+ Theme, Windows: Dark Theme. Für random Seiten: Dark Reader invertiert mehr oder weniger alles seiten verändert Bilder aber nicht, in den Einstellungen einen Blacklist hotkey einstellen und alle zusätzlichen filter deaktivieren. Für täglich besuchte Seiten: Stylish, hier noch eine Liste mit von mir verwendet styles, für oc, geizhals, orf haben wir auch schon welche gebastelt. Scollbars mit Rescroller anpassen. Default zoom auf 125% stellen. Du könntest auch mal eine Blaufilter Brille probieren.
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aNtraXx
trailer park king
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ggf. hast du einen magnesiummangel? Sollte nicht der Fall sein. Lasse mich 2x im Jahr bei der Gesundenuntersuchung auf alle gängigen Mangelerscheinungen testen. der "optimale" sitzabstand ist auch abhängig von der auflösung:
50 Zoll ca. 3,30 m (SD) 2 m (FullHD) 1 m (4K) die 1m zu 4K würde ich ja aktuell bei meinem 49" haben. Empfehle augen qi gong. Google mal danach. Danke für den Tipp, werde ich machen. Du könntest auch mal eine Blaufilter Brille probieren. Genau so eine habe ich (das ist die Beschichtung von der ich gesprochen habe). Würde ich nicht nocheinmal kaufen. Im Büro habe ich sogar zwei IPS Displays stehen ( http://geizhals.at/benq-bl2411pt-9h...be-a914043.html). Die Display laufen auf Helligkeitsstufe 35/100.
Bearbeitet von aNtraXx am 15.02.2017, 13:00
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eitschpi
alpakaflüsterer
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Dieses Augenqigong zielt ja offenbar genau darauf ab, die ständige Nahakkomodation zu vermeiden.
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Master99
verträumter realist
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ich hab den einsatz eines luftbefeuchters/reinigers deutlich gemerkt in den augen - gerade jetzt in der heizsaison viel angenehmer!
mach doch mal ein foto von deinem arbeitsplatz (inkl surroundings)!
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Bogus
C64 Generation
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Windows:
f.lux, am besten auf das raumlicht anpassen, bei mir sinds 3200K.
Windows 10 Dark Theme, ein high contrast theme den ich für win10 gebastelt habe. danke. bin jetzt auch großteils dark. im chrome hab ich zusätzlich das 'darkness' addon installiert. hab aber ein problem im Firefox: diverse seiten wie zb. phpMyAdmin sind jetzt quasi unleserlich. und in thunderbird ist der originaltext (beim antworten oder weiterleiten) nun (dunkel)blau auf dunkelgrau. irgendwo hab ich da wohl noch nen wurm drin. jemand tipps?
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cr0ssSyntaX
der quotenchinese
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Ich hab auf Youtube eine Brille gesehen, die das blaue Licht wegfiltert und das "rote" Licht verstärkt, um die Augen zu schonen. Kostet 13 dollar hat er gemeint. Hat das jemand im Einsatz?
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mr.nice.
endlich fertig
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Reflexionen am Bildschirm durch direkten Lichteinfall sind imho das Schlimmste für's Aug'. Falls vorhanden Arbeitsplatz anders positionieren, oder falls das nicht möglich ist, Jalousie oder Rollo ans Fenster.
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Hokum
Techmarine
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Ich hab auf Youtube eine Brille gesehen, die das blaue Licht wegfiltert und das "rote" Licht verstärkt, um die Augen zu schonen. Kostet 13 dollar hat er gemeint. Hat das jemand im Einsatz? hab eine zeitlang eine entsprechende orange uvex sicherheitsbrille (5 euro iirc von ebay) wenn ich nachts surfe getestet, obs wirklich was bringt kann ich nicht sagen. wichtig ist IIRC dass sie komplett abdeckt und bis zum licht-aus getragen wird. (wenns jetzt ums schlafen geht) Finds grundsätzlich sehr interessant. Kenne niemanden der mit Augentraining was erreicht hat, auch meinem Optikermeister/Optometristen sind keine Erfolge mit Augentraining bekannt.
Bei mir entsteht manchmal, nach längeren Gaming-Sitzungen, ein Augendruck und die Adern werden stark sichtbar, sieht nicht gesund aus. Werd die Übungen aufjedenfall ausprobieren.  hab einen habschi der seine brille jetzt ein paar jahre los ist. unendlich viele dioptrien waren es natürlich nicht, muss ihn mal fragen. norbekow-methode, also irgendwo zwischen "the secret" und qigong. es gibt aber auch ein IMHO ganz gut gemachtes augentrainingssystem, ich schau ob ich den namen rausfind. von der haltung geht natürlich viel aus, und ansich kann man mit manueller therapie/ osteopathie auch was beeinflussen, aus eigener erfahrung.
Bearbeitet von Hokum am 22.02.2017, 18:05
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Hansmaulwurf
u wot m8?
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hab eine zeitlang eine entsprechende orange uvex sicherheitsbrille (5 euro iirc von ebay) wenn ich nachts surfe getestet, obs wirklich was bringt kann ich nicht sagen. wichtig ist IIRC dass sie komplett abdeckt und bis zum licht-aus getragen wird. (wenns jetzt ums schlafen geht) Von der Beschreibung klingt es so als würde sie das selbe machen wie f.lux, vielleicht das vorher probieren wenn man unsicher ist, kostet nichts und man kann die Zeit und Stärke einstellen. Der orange-Stich ist doch deutlich, aber mich störts mittlerweile überhaupt nicht mehr. Ich bild mir ein das ich weniger Einschlafprobleme hab, kann aber reines Placebo sein.
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