Eure Fitnessziele

Bin im dichten Nebel von der Piste abgekommen und hab' mir beim Sturz den Griff vom Schistock in die Rippen gerammt

Ha, I hät wetten sollen. Rippenprellungen san so a Skifahrer Verletzung...
Ganz selten Radl...

Gute Besserung! Hab ma sagen lassn solche Prellungen können mehr weh tun als Brüche...

Zitat aus einem Post von Vinci

Gute Besserung! Hab ma sagen lassn solche Prellungen können mehr weh tun als Brüche...

Nach zahlreichen Rippenprellungen und -brüchen kann ich bestätigen, dass eine Rippenprellung schmerzhafter ist als die viele andere Brüche - aber weniger schmerzhaft als ein Rippenbruch


Ich hab heut irgendeine blöde Bewegung gemacht, und jetzt tut der Daumen, den ich mir vor 6 Jahren beim Schifahren beleidigt habe, wieder so weh, dass ich ihn nicht bewegen kann. Wenn das meine Frau rausfindet, wird sie auszucken, weil ich damals nicht ins Spital bin

Was is da Unterschied zw. sportln Ü30 und einer 700 Jahre alten gotischen Kirche?
Keiner. Kaum glaubst jetzt rennts amal fangst mim Sanieren von vorn wieder an...

Ende letzten Jahres der Schaß mim Knie. Viel Physio damit des besser wird.
Im März quasi a Monat durchgehend krank...
Dann a paar Tage fit.
Und BÄM, Schulter Impingement. -.-

Einfach nicht übertreiben. Mit 40 kann man halt nimma soviel "stemmen" wie mit 20.
Da kann man mehr ruinieren als sich gutes tun. Hab ich auch auf die Harte lernen müssen.

also ich bin mit bald 40 noch immer fit wie ein turnschuh und hab keine verletzungen (aufholzklopf)
hab gestern 2 adidas fitnesseinheiten gemacht und heute gab's eine core einheit mit 200 bauchmuskelwiederholungen.

mit gewichten pass ich allerdings mittlerweile auch sehr auf. da kann man sich innerhalb kurzer zeit viel ruinieren.

Ich bin 37 und trainiere 3 mal die Woche hart mit gewichten. Ich bin schon öfter verletzt. Die Lösung ist, die Übung die den Schmerz verursacht auszutauschen mit einer Übung die passt. Funzt gut

@Knochendichte bzw Messung selbiger

Also der Vergleichswert der Knochendichte sind 20 Jahre alte - die sind die Basis des "T-Score" in der DEXA. Knochendichte baut man in der Jugend auf. Die Bandbreite zwischen einzelnen Menschen ist aber sehr groß!
Was du meinst ist die Abnahme der Knochendichte die typischerweise mit Ende 30 beginnt - je nach Genetik und Belastung und Hormonstatus.

@Powerlifting bzw. Kraft-Rekorde:
Das stimmt, viele Rekorde werden mit ungefähr 35 Jahren aufgestellt. Das liegt einfach daran, dass man ca 20 Jahre Krafttraining als Erwachsener Profisportler braucht um sein eigenes Maximum zu erreichen. Wieviele Leute auf dem Weg dorthin eingehen/sich selbst zerstören steht auf einem anderen Blatt.

@Osteoporose/Stürze
Krafttraining schult natürlich die Koordination. Ferner bricht ein Arm mit mehr Muskulatur (=dicker) weniger leicht als ein dünner, das ist einfache Biomechanik. Was genau sich da wie bemerkbar macht ist wie eitschpi schreibt mehr als nur unklar.

@Verletzungen:
Je nach Verletzung kann man durchaus die Übung variieren. Und ja, man akkumuliert über die Jahrzehnte auch einige Mikroverletzungen. Man sollte sich da auch nicht unbedingt mit Profisportlern (oder youtubern die so aussehen) vergleichen. Wer konstant mit Steroiden Missbrauch betreibt, hat z.b. auch weniger Schmerzen weil eine "Nebenwirkung" dieser Hormone die Unterdrückung von Entzündungen ist. Und ein Mikro-Trauma wie z.B. eine Mini-Zerrung am Ellbogen weil man unaufgewärmt ein 1-Rep-Max probiert tut halt viel kürzer weh, wenn man den Entzündungsreiz nicht spürt.