Der Abnehmthread

ziemlich lässig bluefoxx wie du dich beständig und konstant immer weiter deinem ziel näherst... und die erfolge sprechen für sich, so keep up the good work!

allerdings weiß ich nicht ob man es bei 10in2 wirklich in ketose schafft - ein tag fasten dürfte da tendenziell zuwenig sein - zumindest zu wenig um auch wirklich die benifiz wenn man länger in ketose ist 'auskosten' zu können.

ich schätze die positiven dinge die du beschreibst haben demnach tendenziell andere gründe. oder aber dein körper ist inzwischen bereits so trainiert, dass er extrem schnell in ketose umschaltet - das hängt dann allerdings auch ein bissl davon ab was du an den zwischentagen so isst. wenn das einer ketogen diet entspreicht bist du vielleicht sogar viele tage in ketose.

wäre interessant wenn du das einfach mit so teststreifen ausprobierst, bevor wir da weitertheoretisieren

@ dosen: hui, bei dir ist das ja wirklich ein großes auf und ab. vielleicht solltest du dir wirklich mal überlegen wie du zumindest die ärgsten sünden aus deinem alltag dann verbannen kannst. alle paar monate 5kg auf/ab kann jetzt auch keine dauerlösung sein imho...

Stimmt, Ketose wird es wohl nicht sein - ich denke aber dass durch die leeren Glukose-Speicher in der Nacht dann doch auf die Fettreserven zugegriffen wird, v.a. Wenn man am Abend dann noch einen längeren Spaziergang mit erhöhtem Tempo einlegt.

Die Streifen wollte ich mir eh schon länger besorgen.

Dosen: bei mir war es auch lange ein Rätsel das mittlerweile so gut wie gelöst ist Alkohol ist zB ganz schlecht in meinem Fall. 5 Bier an einem Abend und ich hab gleich mal 1-2kg mehr die nächsten 3 Tage

Jap, ich hab am nächsten Tag Durst wie ein ausgelaugtes Kamel Trinke mittlerweile auch mehr Wein oder ab und zu mal ein Gin-Tonic. Aber auch nur 2-3 mal die Woche zum Essen 1/8 Weiss, sehr selten Rot (aber nur weil mir Weiss besser schmeckt).

Eine Alkohol-Eskalation mit viel Bier oder Whiskey-Cola kommt eher selten (alle 3 Monate ca.) vor

ich les gerade ein buch drüber.... und soviel kann ich schonmal sagen, weder braucht der körper carbs (kann er sich aus eiweiss sogar selber machen bei bedarf) noch hat der hohe fettanteil einen negativen einfluss auf herz & co. im gegenteil, die meisten vitalparameter werden drastisch verbessert gegenüber einer high carb ernährung.

also ich sprech von low carb, moderate protein und high fat diet und nicht generell von einer low carb diet.

bei dieser ernährungseingeleiteten ketose gibts aber einige stolperfallen die man beachten muss, ansonsten kommt man nicht in den zustand wo man sich wohl fühlt sondern hat eben mit nebenwirkungen zu kämpfen (hunger, kopfweh...). aber das sollte man in den griff bekommen wenn man sich damit beschäftigt.

wenn man zuviel protein isst zb. und absolut gesehen ist das weniger als man sich denkt. zb. darf man von einer magere hühnerbrust pro mahlzeit nicht viel mehr als 100g (kommt natürlich auf die jeweilige person an) verzehren.

oder zuwenig mineralien ist auch ein klassiker der in den anfangsphasen bei vielen dieten oft auftritt weil wasser abgebaut wird.

oder zuwenig fett zufuhr...

hast du deinen ketone anteil im blut oder zumidnest im urin gemessen?

auf jeden fall ein spannendes thema und ich kann es kaum erwarten meinen selbstversuch zu starten, will mich aber noch mehr informieren, weil es wie gesagt nicht ganz trivial ist das thema.

Zitat von Obermotz

Danke fuer die ausfuehrliche Erklaerung, Joe!
Ich hab mir mal einen Termin im Februar ausgemacht - glaube aber auch nicht, dass es was ernstes ist

War heute beim Belastungs-EKG und es wurde zu meiner Freude ein grandioser Ruhepuls von 49 festgestellt und ich konnte mein altersentsprechendes Leistungssoll um 75 Watt ueberbieten
Sehr motivierend!

Ich glaub HFMax war 189, aber ich bin mir nicht mehr sicher - die Nachbesprechung ist erst in ein paar Wochen, ich hab bisher leider nur die Infos, die mir die Assistentin direkt waehrend dem EKG gesagt hat.

Ich kann die Auswertung dann posten, falls es wen interessiert wie sowas aussieht. Mir wurde auch Blut abgenommen, das wird auch noch auf diverse Werte ueberprueft. Also allgemein kann ich sowas schon empfehlen, fand es sehr interessant

Ich bin mir leider nicht sicher, ob der Brustgurt akkurat ist - ich hab immer wieder mal sehr hohe Spitzen drin beim Laufen (bei mir gehts auch oft Bergauf), komm aber mittlerweile auf einen Durchschnittspuls von meist ~160..

https://www.runtastic.com/en/users/...ingle_year_2016

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Challenge accepted.