Der Abnehmthread

retro

computer says no

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23.03.2011 - 17:12

seit wann und wie oft trainierst ?
wie schwer ?
die deltas schaun gut aus

Obermotz

Fünfzylindernazi

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23.03.2011 - 18:11

Seit 4 Jahren mittlerweile immer im Winter.
Dieses mal aber erst seit Jänner relativ konsequent 3x pro Woche.
Gewicht 60kg -> knapp 70 (das Foto ist recht günstig, man sieht den kleinen Schimmreifen nicht

)
Kfa auf ~15%, wird gerade weniger.

Deltas und Lat sind meine Lieblinge, die bei mir nur bedingt wachsen möchten - darum widme ich ihnen etwas mehr Zeit als den anderen

Dafür hab ich Haxen wie ein grosser^^ Hab ich wohl vom Erzeuger mitgekriegt.

Burschi1620

24/7 Santa Claus

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23.03.2011 - 18:18

na super, und ich hab 7 Kilo zugenommen ohne zu trainieren

(Des Bild von meinem Rücken kann man sich also denken

)

oba guat schaust aus, Gratulation.

Obermotz

Fünfzylindernazi

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24.03.2011 - 19:19

Heya danke! Noch ist nicht Sommer! Es ist nie zu spät, konsequent anzufangen.
Und eins sag ich dir: Die Weiber foahn voll drauf ab, auch wenns immer anders sagen

Joe_the_tulip

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25.03.2011 - 23:59

Zitat von Obermotz
Heya danke! Noch ist nicht Sommer! Es ist nie zu spät, konsequent anzufangen.
Und eins sag ich dir: Die Weiber foahn voll drauf ab, auch wenns immer anders sagen

rücken ein bisserl, bauch leider mehr; selbst wenns keine zugeben will.

Ich bin mittlerweile bei 98kg, mal schauen vielleicht seh ich ja vorm sommer noch die 95.

M4D M4X

Legend
Tier & Bier!! und LEDs ;)

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26.03.2011 - 08:09

ich sollt auch schön langsam was gegen den Waschbärbauch tun....

ich werd die Hantelbank und den Boxsack wieder ausgraben!

NeM

OC Addicted

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26.03.2011 - 09:44

Gibts eigentlich einen Trick, wie man Jojo-Effekte vermeiden kann?

Hab vor ein paar Wochen ein paar kg abgenommen, Hose beim Gehen fast verloren, mir sehr selbstzufrieden ein etwas süßeres WE gegönnt und zack -> Nach einer Woche wieder das alte Gewicht :rolleyes:

Ich denke das Runter"hungern" (einfach wenig essen) um mehrere kg krieg ich problemlos hin, nur das Halten wird meiner Erfahrung nach schwierig. Wurde eh schon besprochen, Stoffwechsel etc., aber das System muss sich doch austricksen lassen

fliza23

Fidi Tunka

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26.03.2011 - 10:20

ich träume ja immernoch von einem externen verbraucher, den man am körper anschliesst und der (beliebig einstellbar) kalorien verbraucht.

Master99

verträumter realist

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26.03.2011 - 10:37

da hilft leider nur beständigkeit und selbstdiziplin...

und man muss sich von dem "jetzt war ich x tage brav, dafür darf ich heute y mal soviel von 'bösesgenussmittel' in mich rein stopfen" gedanken trennen.
das heist nicht das man prinzipiell auf diese verzichten muss, sondern dass hier bestimmte regeln und kontrollen gefolgt werden soll.

M4D M4X

Legend
Tier & Bier!! und LEDs ;)

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26.03.2011 - 10:44

Zitat von fliza23
ich träume ja immernoch von einem externen verbraucher, den man am körper anschliesst und der (beliebig einstellbar) kalorien verbraucht.

-> Frauen + Sex

_deshalb_ bin ich so fett!!!!!

retro

computer says no

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26.03.2011 - 10:46

kraftsport hilft (muskel erhöhen den grundumsatz) und sonst einfach ernährung auf vernünftig umstellen...
also bei fertigprodukten sparen, auf limos ganz verzichten, alkohol einschränken (ja ich weiß eh ich kann das auch net

), und weißmehlprodukte (nudeln etc...) am besten auch net kiloweise brot, chips, knabbergebäck..

damit halt ichs eigentlich recht gut natürlich schwank auch ich mitm gewicht aber halt eher so 3-5kg was mit ein bissl disziplin wieder schnell weg ist.

V!Ct0R

Here to stay

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26.03.2011 - 11:08

@Obermotz: sehr nice! so solls sein.

seit 1 monat hat mich auch die fitness-sucht gepackt und ich check einfach die ganzen leute dort nicht, die bloß bi+triceps aufpumpen und den großen muskeln keine wirkliche bedeutung schenken. sixpack sollte auch bald kommen bei mir, aufgrund des nicht vorhandenen fettanteils

dafür werd ich halt nie so ein viech wie zb. der joe

Burschi1620

24/7 Santa Claus

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26.03.2011 - 12:23

Zitat von NeM
Gibts eigentlich einen Trick, wie man Jojo-Effekte vermeiden kann?

Hab vor ein paar Wochen ein paar kg abgenommen, Hose beim Gehen fast verloren, mir sehr selbstzufrieden ein etwas süßeres WE gegönnt und zack -> Nach einer Woche wieder das alte Gewicht

Ich denke das Runter"hungern" (einfach wenig essen) um mehrere kg krieg ich problemlos hin, nur das Halten wird meiner Erfahrung nach schwierig. Wurde eh schon besprochen, Stoffwechsel etc., aber das System muss sich doch austricksen lassen

Ich hab mal Diäten überflogen bei denen man ne quasi Nulldiät macht, jedoch nen Eiweißshake zuführt oder ne andere Form von Eiweiß.
Hat mich nicht interessiert, kA ob das wirklich klappt

Madmax, wir könnten aber auch den Anonymen Club der Waschbärbäuche aufmachen

K4m4Hl

.-.-.

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26.03.2011 - 13:03

Ich habs damals (1,77cm 72kg, 0 sport, ein semester usa 2008 -> hab eher irgendwie ausgschaut

) so gmacht: hab von einem tag auf den anderen auf sämtliche softdrinks, snacks und süßes verzichtet und bin jeden tag laufen gangen.

Dann war ich nach einem halben jahr auf ca 58kg, dann hab ich mitm krafttraining angfangen und bin mittlerweile seit september 2010 auf 75 kg. Mein Ziel von 80 kg hab ich mittlerweile an den nagel gehängt
(is mir einfach zu viel aufwand und hab kb auf proteinshakes) und bin eigentlich sehr zufrieden. Das training verliert halt etwas an reiz wenn man nur mehr "um zu halten" trainiert, aber was willst machen.

Nico

former person of interest

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26.03.2011 - 13:23

NeM, das zählt noch nicht als jojo-effekt. müsstest mal 10kg abnehmen und auf deine weise wieder zunehmen

retro computer says no Registered: Jul 2002 Location: XXII Posts: 3260	23.03.2011 - 17:12 seit wann und wie oft trainierst ? wie schwer ? die deltas schaun gut aus
Obermotz Fünfzylindernazi Registered: Nov 2002 Location: OÖ/RI Posts: 5262	23.03.2011 - 18:11 Seit 4 Jahren mittlerweile immer im Winter. Dieses mal aber erst seit Jänner relativ konsequent 3x pro Woche. Gewicht 60kg -> knapp 70 (das Foto ist recht günstig, man sieht den kleinen Schimmreifen nicht ) Kfa auf ~15%, wird gerade weniger. Deltas und Lat sind meine Lieblinge, die bei mir nur bedingt wachsen möchten - darum widme ich ihnen etwas mehr Zeit als den anderen Dafür hab ich Haxen wie ein grosser^^ Hab ich wohl vom Erzeuger mitgekriegt.
Burschi1620 24/7 Santa Claus Registered: Apr 2004 Location: Drüber da Donau Posts: 6792	23.03.2011 - 18:18 na super, und ich hab 7 Kilo zugenommen ohne zu trainieren (Des Bild von meinem Rücken kann man sich also denken ) oba guat schaust aus, Gratulation.
Obermotz Fünfzylindernazi Registered: Nov 2002 Location: OÖ/RI Posts: 5262	24.03.2011 - 19:19 Heya danke! Noch ist nicht Sommer! Es ist nie zu spät, konsequent anzufangen. Und eins sag ich dir: Die Weiber foahn voll drauf ab, auch wenns immer anders sagen
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16339	25.03.2011 - 23:59 Zitat von Obermotz Heya danke! Noch ist nicht Sommer! Es ist nie zu spät, konsequent anzufangen. Und eins sag ich dir: Die Weiber foahn voll drauf ab, auch wenns immer anders sagen rücken ein bisserl, bauch leider mehr; selbst wenns keine zugeben will. Ich bin mittlerweile bei 98kg, mal schauen vielleicht seh ich ja vorm sommer noch die 95.
M4D M4X Legend Tier & Bier!! und LEDs ;) Registered: Jan 2005 Location: überall ;) Posts: 7637	26.03.2011 - 08:09 ich sollt auch schön langsam was gegen den Waschbärbauch tun.... ich werd die Hantelbank und den Boxsack wieder ausgraben!
NeM OC Addicted Registered: Oct 2004 Location: Austria Posts: 4887	26.03.2011 - 09:44 Gibts eigentlich einen Trick, wie man Jojo-Effekte vermeiden kann? Hab vor ein paar Wochen ein paar kg abgenommen, Hose beim Gehen fast verloren, mir sehr selbstzufrieden ein etwas süßeres WE gegönnt und zack -> Nach einer Woche wieder das alte Gewicht Ich denke das Runter"hungern" (einfach wenig essen) um mehrere kg krieg ich problemlos hin, nur das Halten wird meiner Erfahrung nach schwierig. Wurde eh schon besprochen, Stoffwechsel etc., aber das System muss sich doch austricksen lassen
fliza23 Fidi Tunka Registered: Mar 2005 Location: wien Posts: 3403	26.03.2011 - 10:20 ich träume ja immernoch von einem externen verbraucher, den man am körper anschliesst und der (beliebig einstellbar) kalorien verbraucht.
Master99 verträumter realist Registered: Jul 2001 Location: vie/grz Posts: 12594	26.03.2011 - 10:37 da hilft leider nur beständigkeit und selbstdiziplin... und man muss sich von dem "jetzt war ich x tage brav, dafür darf ich heute y mal soviel von 'bösesgenussmittel' in mich rein stopfen" gedanken trennen. das heist nicht das man prinzipiell auf diese verzichten muss, sondern dass hier bestimmte regeln und kontrollen gefolgt werden soll.
M4D M4X Legend Tier & Bier!! und LEDs ;) Registered: Jan 2005 Location: überall ;) Posts: 7637	26.03.2011 - 10:44 Zitat von fliza23 ich träume ja immernoch von einem externen verbraucher, den man am körper anschliesst und der (beliebig einstellbar) kalorien verbraucht. -> Frauen + Sex _deshalb_ bin ich so fett!!!!!
retro computer says no Registered: Jul 2002 Location: XXII Posts: 3260	26.03.2011 - 10:46 kraftsport hilft (muskel erhöhen den grundumsatz) und sonst einfach ernährung auf vernünftig umstellen... also bei fertigprodukten sparen, auf limos ganz verzichten, alkohol einschränken (ja ich weiß eh ich kann das auch net ), und weißmehlprodukte (nudeln etc...) am besten auch net kiloweise brot, chips, knabbergebäck.. damit halt ichs eigentlich recht gut natürlich schwank auch ich mitm gewicht aber halt eher so 3-5kg was mit ein bissl disziplin wieder schnell weg ist.
V!Ct0R Here to stay Registered: Oct 2003 Location: vorm PC Posts: 2190	26.03.2011 - 11:08 @Obermotz: sehr nice! so solls sein. seit 1 monat hat mich auch die fitness-sucht gepackt und ich check einfach die ganzen leute dort nicht, die bloß bi+triceps aufpumpen und den großen muskeln keine wirkliche bedeutung schenken. sixpack sollte auch bald kommen bei mir, aufgrund des nicht vorhandenen fettanteils dafür werd ich halt nie so ein viech wie zb. der joe
Burschi1620 24/7 Santa Claus Registered: Apr 2004 Location: Drüber da Donau Posts: 6792	26.03.2011 - 12:23 Zitat von NeM Gibts eigentlich einen Trick, wie man Jojo-Effekte vermeiden kann? Hab vor ein paar Wochen ein paar kg abgenommen, Hose beim Gehen fast verloren, mir sehr selbstzufrieden ein etwas süßeres WE gegönnt und zack -> Nach einer Woche wieder das alte Gewicht Ich denke das Runter"hungern" (einfach wenig essen) um mehrere kg krieg ich problemlos hin, nur das Halten wird meiner Erfahrung nach schwierig. Wurde eh schon besprochen, Stoffwechsel etc., aber das System muss sich doch austricksen lassen Ich hab mal Diäten überflogen bei denen man ne quasi Nulldiät macht, jedoch nen Eiweißshake zuführt oder ne andere Form von Eiweiß. Hat mich nicht interessiert, kA ob das wirklich klappt Madmax, wir könnten aber auch den Anonymen Club der Waschbärbäuche aufmachen
K4m4Hl .-.-. Registered: Jun 2003 Location: Wien Posts: 1778	26.03.2011 - 13:03 Ich habs damals (1,77cm 72kg, 0 sport, ein semester usa 2008 -> hab eher irgendwie ausgschaut ) so gmacht: hab von einem tag auf den anderen auf sämtliche softdrinks, snacks und süßes verzichtet und bin jeden tag laufen gangen. Dann war ich nach einem halben jahr auf ca 58kg, dann hab ich mitm krafttraining angfangen und bin mittlerweile seit september 2010 auf 75 kg. Mein Ziel von 80 kg hab ich mittlerweile an den nagel gehängt (is mir einfach zu viel aufwand und hab kb auf proteinshakes) und bin eigentlich sehr zufrieden. Das training verliert halt etwas an reiz wenn man nur mehr "um zu halten" trainiert, aber was willst machen.
Nico former person of interest Registered: Sep 2006 Location: - Posts: 4082	26.03.2011 - 13:23 NeM, das zählt noch nicht als jojo-effekt. müsstest mal 10kg abnehmen und auf deine weise wieder zunehmen

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